清淡的鱼糕

这个食谱是专门为那些通过节食来减肥的人设计的,因为它由不会让你发胖的元素组成,通过摄入这种制剂,你将为你的身体提供最少的卡路里。

如果您按照下面的详细说明进行准备,您还可以吃一顿不同的、丰富的膳食,而这种膳食通常不包括在人们的饮食菜单中。 重要的是要澄清您将不能吃得过多,因为这样您将吸收更多的卡路里。

成分(5份):

  • 1公斤没有选择骨头的鱼。
  • 4个蛋清。
  • 胡椒。
  • 肉豆蔻。
  • 3汤匙欧芹。
  • 500cc。 脱脂牛奶。
  • 菜露。
  • 50克。 面粉。

准备

首先,您必须将白酱放入锅中,用小火将面粉和牛奶混合均匀,一旦形成糊状,您必须加入盐、胡椒和肉豆蔻调味并不断搅拌直至沸腾,然后从中取出火。

然后,您将不得不 在烤箱里煮鱼 或在烤架上,将其切成小块,与欧芹、蛋清、盐和胡椒一起加入白酱中调味并充分混合调配物。 将意大利面放入事先撒上蔬菜喷雾的模具中,然后在贝恩玛丽中煮至顶部变成褐色。


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