清淡的甜菜三明治

这是一个简单的食谱，非常容易实践，您可以在短时间内制作，味道浓郁顺滑，只需要最少量的元素。 然而，它基本上是用甜菜、一些蔬菜和一些轻元素制成的。

这种清淡甜菜三明治的食谱非常适合所有正在实施节食减肥或维持计划的人，因为如果您以正确的量加入它，它只会为您提供最少的卡路里。

成份：

> 3 捆甜菜。
> 1瓣大蒜。
> 1个葱。
> 1 个鸡蛋。
> 100 克。 全麦面粉
> 200cc。 脱脂牛奶。
> 2 汤匙脱脂奶酪。
> 盐。
> 胡椒。
> 蔬菜喷雾。
> 橄榄油。

准备：

首先，你必须把一捆甜菜洗干净，切叶子，把叶子煮15分钟，去掉多余的水，让它们冷却，然后切成中等大小的块。 另一方面，您必须将蒜瓣和葱去皮，切得很小，然后在事先涂有橄榄油的热锅中炒。

在一个容器中，您应该将甜菜、大蒜、洋葱、鸡蛋、面粉、脱脂牛奶、奶酪、盐和胡椒放入容器中，然后将所有元素充分混合。 在撒有蔬菜喷雾的烤盘中，您应该放置单独的汤匙这种制剂。 您应该在中等烤箱中烹饪两面，直到两面都变成褐色。