清淡的南瓜、胡萝卜和玉米布丁。

这是为那些正在节食以减掉多余体重的人设计的食谱。 采用低热量元素特别制成,让您品尝丰富、不同且清淡的食物。

这种布丁由胡萝卜、南瓜和玉米制成,它们是用于人们减肥的所有饮食中的蔬菜。 当然,建议你不要超过你吃的布丁量,因为你会破坏你所做的努力,你会发胖。

I材料(5人份):

»1 ½ 公斤胡萝卜。

»1 ½ 公斤南瓜。

» 1 公斤玉米。

» 3 个蛋清。

»6 汤匙脱脂白奶酪。

»蔬菜喷雾。

“ 盐

“ 胡椒。

“甜椒。

准备:

首先,您必须分别煮胡萝卜、南瓜和玉米。 煮熟后,必须将南瓜和胡萝卜捣碎,直到得到没有结块的泥,将玉米剥壳不折断牙齿,让所有元素自然冷却。

在一个容器中,您必须将南瓜、胡萝卜和玉米粒放入并搅拌均匀。 然后加入3个蛋白、奶酪和调味料调味并再次混合。 最后,您必须将准备好的食物放在事先洒有蔬菜喷雾的平底锅中,然后在烤箱中用中火煮 30 分钟。


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