La 不溶性纤维 它是一种纤维，可以让我们清洁肠道壁，因为它消除了我们身体不需要的所有废物。
很多时候，我们发现 食物粘在肠壁上 它们会干扰器官的功能。
为了防止这个问题，有必要 摄取膳食纤维 帮助消化过程完美，在排出食物时没有问题。
不溶性纤维的作用以多种方式起作用，并且 在食物中发现 您甚至可能没有想到，请关注并了解更多有关此主题的信息。
不溶性纤维及其存在的食物
这种纤维是食物的一部分 蔬菜起源 我们的身体无法消化。 通常情况下，它会被吸收，但在这种情况下，它会通过我们的消化系统，然后被排出体外。 同时，我们发现 可溶性纤维，即溶于水的物质而不溶物则不然。
这种纤维是“处方” 治疗轻度便秘病例，因为它是帮助您上厕所的理想选择。
不溶性纤维丰富的食物
- 青豆.
- 全麦食品，也就是说，大名鼎鼎的燕麦、大麦和黑麦。
- 蔬菜，尤其是豆类。
- 土豆还为我们提供了大量的纤维，如果与覆盖它的皮肤一起食用，就会提供更多纤维。
- MGI Higos 尽管它们的含糖量很高，但它们富含纤维。
- 在你的情况下， 修剪它含有非常丰富的不溶性纤维，也是一种很好的抗氧化剂。
和所有食物一样 不要滥用其中任何一个我们可以说它们是健康的，但如果我们突然吃了一公斤燕麦，我们的身体就会感觉不舒服。 食用这类食物时必须适度，因为它的主要功能是去除和帮助我们的肠道排出我们不需要的东西。
尽量保持 均衡饮食 自我感觉良好。