正念饮食,一种新的饮食方式

念及饮食

随着 铭记 它是关于在进食的那一刻恢复身体和精神之间的联系。 恢复一种内在的智慧,将控制选择 食品 和金额。 这就像在推动我们前进的动力方面退一步 强制性地。 这是关于观察你有多饿, 国家体制 情绪化 在坐在餐桌前保持更公平的行为。 为此,你必须慢慢来。

这种新方法带来了什么

这个想法不是做一个 政权,也不是限制,也不是消除快乐的概念。 通过倾听身体的声音,因此它的饱腹感,你可以减肥,因为数量减少了,你也少了 强调出来. 它是关于学习区分饥饿和痛苦的信号,有时彼此相似,胃痛、刺痛、大脑疲劳等。 随着 铭记 ,每个人都成为自己的专家。

这从购物或准备开始 . 我们通常被眼睛引导。 通过连接到 食品 我们吃东西,我们想知道生产方式,这个或那个产品到达我们盘子的路径。

正念饮食练习

休息时间越短,就越应该珍惜用餐的时刻。 消化会更好,之后也会更有效率。 其实一开始可以在零食上做。 问题通常是 思维情绪.

因此,必须从做大开始 呼吸 腹侧 冷静下来,然后观察是否有紧张的地方,并借助呼吸将其消散,抛开当下的所有问题,最重要的是想知道紧张的感觉 消除饥饿. 不要犹豫,将您的五种感官用于思考菜肴、颜色、气味、味道等的体验。


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