水果冰沙

水果奶昔

几年来,各种人的各种震动已经消耗了很多力量。 几十年前,奶昔是由糖果、冰淇淋、饼干制成的,用于甜点或小吃。 今天,我们已经现代化并创造了大量 水果冰沙 健康,让您充满活力或帮助您减掉多余的体重。 

如果我们想减肥,我们可以借助美味可口的奶昔来完成这项艰巨的任务。 减肥不是无味食物的同义词 这对我们来说是单调乏味的。

有非常多样化和非常丰富的减肥选择 并为我们的味觉感到非常高兴。 水果冰沙在世界各地都非常受欢迎,如今它们已成为减掉多余体重的健康替代品。

摇一号

水果冰沙减肥

吃水果减肥 这是一个值得考虑的好选择,因为它们含有大量的镁、钾、溴、铜、锌和钙,以及许多维生素。

你可以结合多种水果 这样所有的奶昔都是真实而独特的,特别是如果它们是新鲜自然的奶昔。 这将有助于平衡您的饮食并获得良好的身材和健康。

吃富含水果冰沙的饮食已被证明有助于保持均衡的饮食, 包括谷物、坚果和蔬菜的饮食 为我们的身体提供维生素、矿物质和其他类型的营养物质,帮助排毒并让我们的身体充满抗氧化剂。

此外,l水果有助于预防心脏病或癌症. 用香蕉、草莓、蓝莓、菠萝、香蕉、甜瓜、西瓜……制作不同类型的天然自制水果冰沙……它们是完美的替代品。 我们建议用时令水果制作冰沙。

瘦身奶昔

运动员水果冰沙

对身体健康的关注随着时间的推移而增加,正是因为这个原因,今天是我们达到顶峰的时候,互联网已经感染了健康饮食的发烧, 平衡,结合体育锻炼。

运动员和跑步者让越来越多的人对保持健康的生活方式感兴趣,其中许多人通过蛋白质奶昔获得。 要么减肥,要么保持良好的肌肉质量。

自制的蛋白质奶昔已经征服了网络,而且它的作用也不小,其中许多是获得正确饮食和能够在健身房或体育活动中进行的理想选择。

运动员的蛋白质奶昔

蛋白质是我们身体用来形成肌肉、皮肤、骨骼和许多其他组织的元素,因此,如果我们正在锻炼我们的肌肉和骨骼结构,我们必须密切关注这种物质。

蛋白质奶昔必须达到 包括 100% 蛋白质, 液体或粉末形式。 通常,他们混合碳水化合物和脂肪来制作完整的奶昔。

高蛋白饮品

水果和蛋白质冰沙食谱

我们必须考虑制作这种奶昔的液体基础是什么,我们可以选择: 脱脂牛奶、大豆饮料或坚果或谷物饮料. 另一方面,蛋清是另一种添加选择,因为它含有大量蛋白质,但不应滥用。
另一种成分是香蕉、新鲜奶酪或%、脱脂酸奶、麦片以及用于使龙舌兰糖浆、甜叶菊或蜂蜜变甜的甜味剂。

蛋清、奶酪和香蕉冰沙

加入 4 个煮熟的蛋白、120 克新鲜奶酪、一根香蕉、甜味剂和脱脂牛奶。 我们必须击败一切,直到创造出均匀的混合物。

草莓和燕麦冰沙

4 个蛋清、20 份脱脂新鲜酸奶、4 克燕麦和 XNUMX 个草莓,加入少许蜂蜜,搅拌至所需的混合物。

这两个震动 它们是两个美味的选择 在锻炼或锻炼前的早餐或午餐后恢复体力。 我们必须休息一个小时,以便矿物质和维生素在体内很好地沉淀。

清淡的水果冰沙

清淡的水果冰沙

另一方面,我们发现低脂水果奶昔、清淡奶昔非常适合那些遵循 减肥饮食 或者他们只是不想在他们的饮食中增加更多的卡路里。

减肥的关键是知道如何选好食材例如,如果液体基我们选择乳制品,那就是脱脂乳制品。 同样,如果我们想使它变甜,我们必须选择最好的食物,龙舌兰糖浆、甜菊糖、全糖或蜂蜜。

清淡的水果冰沙,食谱

  • 菠萝、苹果和橙子冰沙:我们需要半个菠萝、一个苹果和两个去皮的橙子。 我们将粉碎并击败所有成分,直到我们得到均匀可口的混合物。
  • 桃子冰沙:一杯脱脂牛奶,香草粉,一个新鲜的桃子。 将桃子削皮并与牛奶一起加入搅拌杯中,搅拌几分钟直到它成为一种光滑的混合物。
  • 草莓冰沙:一把草莓、一杯脱脂牛奶和一点肉桂。 按照与之前相同的步骤,这个选项,添加肉桂,这会给冰沙带来不同的感觉。
  • 香蕉和草莓冰沙:一把草莓和一整根香蕉。 还可以加入一杯脱脂牛奶,您将获得经典奶昔之一。

充满活力的水果冰沙

接下来我们告诉你实现的关键是什么 能量水果冰沙 这样所有需要额外能量的人都可以准备具有良好能量的水果冰沙。 这些奶昔具有很大的优势,可以让我们的身体充满维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪。

它们富含卡路里它们饱和脂肪含量低,富含碳水化合物,以中低方式吸收。 它们可以或多或少地充满活力,也可以或多或少地含有蛋白质。 它们非常适合在运动训练之前和之后为您的电池充电。

需要考虑的成分

  • 高蛋白食品:低脂乳制品及其衍生物,以及坚果和一些绿叶蔬菜。 脱脂酸奶、脱脂牛奶、低热量奶酪、杏仁、核桃和榛子也是如此。
  • 富含碳水化合物的食物:干果,如杏干、葡萄干、枣、无花果或蓝莓、谷物、饼干、燕麦片、熟米什锦。 这些可以与水果、果汁、冰沙和天然甜味剂、果酱、可可粉或蜂蜜混合使用。

这些奶昔可以用你想要的所有水果制作,显然我们推荐当季的水果,因为它会是最丰富的。 可以加入脱脂牛奶、水或冰。 丰富冰沙 我们也可以添加蛋白质 多亏了绿色蔬菜或富含钙的冰沙。

我们也可以丰富它们 矿物质、维生素和健康脂肪,如鳄梨或特级初榨椰子油。

强烈建议在不同情况下食用所有这些水果奶昔,无论我们想减肥、增加肌肉质量还是我们的能量。 不要犹豫,在您下次购买时引入大量水果,以便能够 尝试并尝试各种美味的冰沙。 


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