香蕉让你发胖是真的吗?

很多人认为香蕉会发胖,但是关于这种美味水果的说法有多真实?

这里有一些信息可能会让你 重新思考你之前看到香蕉的方式.

虽然它的糖分比苹果和梨稍丰富(每2克多100克), 一根中等大小的香蕉(90 克)提供 82 卡路里热量,数字与这两种水果相似。

因此,对于香蕉是否真的会让你发胖的答案是一个响亮的“不”,或者至少它没有比其他水果更多。 适量是关键. 这种信念可能是由于一个简单的关联问题,因为它广泛用于烘焙,通常与富含脂肪和卡路里的食物一起出现在食谱中。

香蕉是一种很好的锻炼前水果,其重量的约 20% 是复合碳水化合物。 这 为身体提供能量,帮助您完成锻炼 不屈服于疲劳。

这种水果还富含钾,除了 降低高血压, 参与蛋白质的生产和肌肉的发育,以及其他功能。 你也不能忽视它对维生素 B6 和 C 以及纤维的贡献,后者有助于调节血液中的胆固醇水平,当然,还能享受健康的肠道运输。

将整根香蕉当作甜点享用或在零食冰沙中捣碎不会使您发胖,但 记住要适量食用糕点食品,其中包括,例如松饼、蛋糕和蛋糕,因为它们伴随着高热量的成分。


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