虽然疲劳和身体虚弱可能是特定的和暂时的情况，但某些因素可能会导致持久的疲劳并需要特定的治疗。 让我们先来看看缺乏的最常见原因 动力.
睡眠障碍， 制度 食物 缺乏必需的营养素和维生素、久坐的生活方式和缺乏体育锻炼、压力和抑郁、有副作用的药物、贫血、甲状腺问题、过度饮酒和吸毒。
在的情况下， 疲劳 持续存在，建议去看医生，特别是如果这种能量缺乏伴随着发烧、头痛、体重减轻、眩晕、视力障碍、抑郁状态和失眠。
富含维生素C的果汁
当 疲劳 它侵入人体并阻止日常工作正常进行，建议增加维生素C的摄入量。这种维生素可以增强免疫系统，保护身体免受疾病的侵害，并为身体提供能量。 主要来源 维生素C 它们包含在柑橘类水果中，这使它成为早上早餐时喝果汁的好方法。
成分
- 4个橙子，
- 4个橘子，
- 一个柠檬，
- 一汤匙蜂蜜。
准备
首先，所有的 水果 柑橘类 提取汁液。 将所有东西混合均匀，加入一汤匙蜂蜜使饮料软化一点，这样果汁的味道就不会太酸。
葡萄柚、胡萝卜和芹菜汁
El 柚 是另一种含有大剂量维生素C的柑橘类水果，再加上富含维生素A、B、C和钾、钙、磷等矿物质的胡萝卜蔬菜，产生能量的效果得到保证。 这最后一种矿物也非常适合战斗 疲劳 精神和抑郁状态。 添加芹菜，这是一种很好的消化食物，利尿，增强免疫系统。
成分
- 5根胡萝卜
- 2个柚子，
- 芹菜的一个分支。
准备
在准备这个之前 谟 为了增加身体的能量，建议将成分洗干净。 将食物切成小块并放入搅拌机中。 然后你在早上喝果汁，小口喝，以区分。
草莓和橙汁
El 草莓橙汁除了美味之外，它还是补充身体能量和避免缺乏重要刺激的理想选择。 草莓和橙子富含维生素 C、纤维和抗氧化剂，因此，除了提供能量外，它们还能改善肠道运输并促进细胞再生。 此外，草莓富含生物素或 维生素B7，非常适合帮助身体产生能量和激活新陈代谢。
成分
- 4个橙子，
- 5个草莓
准备
这 桔子 将获得的果汁倒入搅拌机中。 尾巴从 fresas 洗好后加入搅拌机。 一切都是混合的，非常冷。 有的加碎冰。