苹果的卡路里

红苹果

苹果 它们是任何一种养生法的首选水果。 由于其强大的饱腹力,它在对抗超重的斗争中是不可替代的。 然而,你知道一个苹果有多少卡路里吗?

性能 饮食中的苹果是无可争议的。 增加饱腹感的卡路里更少,而且它们富含纤维和抗氧化剂。 如此之多,以至于几乎没有任何饮食可以快速减肥,而不是在日常零食中加入苹果。

然而,很明显,所有 品种 的苹果没有相同数量的卡路里。 苹果之间的波动或多或少的卡路里可能相差高达 50%。 虽然甜苹果每 60 克大约有 100 卡路里的热量,但对于同等重量,酸性最强的苹果几乎不会超过 40 卡路里。

这样, 苹果 红色 它通常比青苹果含有更多的卡路里。 后者是因为整个苹果被认为是负热量食物,具有燃烧脂肪的作用,这意味着当带皮食用时,它的特性会增加,并且在消化过程中燃烧的卡路里比摄入的卡路里更多它包含。

然而,它普遍存在于 制度 诉诸不同形式的整理苹果,以蛋糕或蜜饯的形式准备它。 例如干苹果。 虽然苹果确实代表了一种具有很强饱腹力的食物,但它也确实根据食物的不同随机地集中了最高数量的卡路里。 materias 普利马斯 用过的。 事实上,它代表每 350 克大约 100 卡路里的热量。 因此,我们建议该产品的摄入量不要超过 25 克。

简而言之,一个 苹果 媒体每 50 克大约含有 100 卡路里的热量,根据选择的苹果类型,重量在 150 到 200 克之间。 因此,如果你吃一个完整的苹果,你应该在你的饮食中添加大约 75 到 125 个。 卡路里 每吃一个苹果。


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