不太健康的沙拉配料

如果你做出健康的选择,比如吃沙拉,但开始把你最喜欢的配料堆在上面,你不仅不会在健康方面取得任何进展,而且 你会伤害你的剪影. 以下是最不健康的沙拉配料:

奶酪太多虽然它可以成为健康饮食的一部分,但并非所有奶酪都是一样的。 如果你滥用高热量奶酪——比如切达干酪、布里干酪或马苏里拉奶酪——你会让你的沙拉失去健康品质,变成纯钠和胆固醇。 押注低脂奶酪,但始终控制部分。 另一种选择是将乳制品放在一边,用鳄梨代替。 如果您想念奶酪的咸味,请在沙拉上撒一些盐和胡椒粉。

Frituras:虽然如果是这样会很棒,但油炸食品放在生菜床上并不会神奇地变得健康。 加入一些烤鸡肉块、一个煮熟的鸡蛋、烤豆子或一点鲑鱼,而不是典型的鸡肉沙拉配料。 您将获得蛋白质,从而为您节省卡路里。

奶油调料:毫无疑问,这是增加沙拉热量的最简单方法之一。 除了钠和反式脂肪含量高外,工业沙拉酱还可能含有高果糖玉米糖浆。 使用健康脂肪(如鳄梨)可以获得同样光滑的奶油质地。 如果您喜欢它们浓郁的味道,可以尝试加入少许柠檬汁和香草,如罗勒、薄荷或欧芹。

注意:虽然它松脆而且味道浓郁, 卷心莴苣几乎不提供任何东西,从营养上讲。 卷心菜、菠菜或芝麻菜是更有营养的绿叶蔬菜,适合您的沙拉。 此外,它们以豆芽出售,豆芽较小,可以更好地食用; 他们保留了所有的味道。


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