早餐吐司的黄油替代品

虽然在市场上我们可以找到健康的品种, 享用全套早餐的最佳选择 是押注黄油的替代品,就像我们在本说明中提出的那样。

如果你想让早餐对你的身体有更多的好处, 用全麦代替传统面包. 原因是它的纤维含量较高,可以调节消化并帮助控制糖和胆固醇水平。

橄榄油

易于准备,最重要的是,非常有营养。 橄榄油烤面包提供维生素 E、多酚和健康脂肪。 如果您想从中受益,可以在早上用橙汁或咖啡陪伴他们 地中海饮食的优势 早餐期间。 确保它是特级初榨橄榄油非常重要。

希腊酸奶

这种食物富含蛋白质,能够 帮助您的皮肤看起来更光滑、更明亮. 如果你能负担得起一些额外的卡路里,在上面加一些蜂蜜。 浆果和香蕉也是早餐吐司搭配希腊酸奶的两种绝佳选择。

鳄梨

鳄梨吐司是素食主义者,快速,健康,最重要的是,非常美味。 此外,它们比黄油更有效地满足食欲,并代表 大量的维生素 E 和单不饱和脂肪. 你可以在上面加一些香料,使它们更圆。

花生酱

花生酱被认为是美国饮食中最健康的食物之一(只要适量食用),它是一种非常好的黄油替代品。 添加奇异子和几片香蕉作为蛋白质早餐 – 或者换句话说,能量增强剂 – 富含钾,一种对心脏有益的矿物质。


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