虽然在市场上我们可以找到健康的品种， 享用全套早餐的最佳选择 是押注黄油的替代品，就像我们在本说明中提出的那样。
如果你想让早餐对你的身体有更多的好处， 用全麦代替传统面包. 原因是它的纤维含量较高，可以调节消化并帮助控制糖和胆固醇水平。
橄榄油
易于准备，最重要的是，非常有营养。 橄榄油烤面包提供维生素 E、多酚和健康脂肪。 如果您想从中受益，可以在早上用橙汁或咖啡陪伴他们 地中海饮食的优势 早餐期间。 确保它是特级初榨橄榄油非常重要。
希腊酸奶
这种食物富含蛋白质，能够 帮助您的皮肤看起来更光滑、更明亮. 如果你能负担得起一些额外的卡路里，在上面加一些蜂蜜。 浆果和香蕉也是早餐吐司搭配希腊酸奶的两种绝佳选择。
鳄梨
鳄梨吐司是素食主义者，快速，健康，最重要的是，非常美味。 此外，它们比黄油更有效地满足食欲，并代表 大量的维生素 E 和单不饱和脂肪. 你可以在上面加一些香料，使它们更圆。
花生酱
花生酱被认为是美国饮食中最健康的食物之一（只要适量食用），它是一种非常好的黄油替代品。 添加奇异子和几片香蕉作为蛋白质早餐 – 或者换句话说，能量增强剂 – 富含钾，一种对心脏有益的矿物质。