晚上入睡困难？ 这是一个很常见的问题，如果它持续存在，您应该咨询医生，尽管如果不是很严重的情况，它几乎总是会自然解决。 今天的文章也朝着这个方向发展。 我们带给你 有助于睡眠的食物 因为你的睡眠更安稳。
对很多人来说，拿 睡前洋甘菊输液 它可作为睡眠诱导剂，因为这种植物具有镇静作用，使其成为一种温和的镇静剂。
三文鱼可以帮助你睡得更好 由于欧米茄 3 脂肪酸，时间更长。原因是当体内二十二碳六烯酸 (DHA) 水平升高时，褪黑激素也会升高。 您可能知道，褪黑激素补充剂用于治疗失眠症。 把这条鱼当作晚餐，看看你那天晚上睡得怎么样。
根据一项研究，摄入 晚餐吃几个猕猴桃 帮助您更快入睡，睡得更久更好。 这种绿色水果对睡眠的有益特性在于其血清素的含量，血清素是一种让我们感觉良好的神经递质。 这样，当我们在一天中发生了令人心碎的事情时，奇异果是一个伟大的盟友，可以停止头脑中的旋转并很好地捕捉梦想。
这三种食物对睡眠有益，但是，就像我们应该在附近吃这些一样， 还有一些你必须远离 当就寝时间临近时。 而那些正是酒精饮料和含有咖啡因的饮料，如咖啡和可乐。