水果晚上减肥还是增重?

水果拼盘

很多时候,我们想知道晚上吃水果的时候,是否能很好地实现我们的减肥目标。 这种水果引起了一些争议出于这个原因,我们想澄清它在体内的行为。

水果是我们可以食用的最健康的食物之一,尽管他们说它们能让我们增加体重或帮助我们减肥,但我们永远不应该将它们排除在健康饮食之外。

如果你对水果上瘾,不能没有水果,注意澄清所有的疑虑,因为 它的维生素和营养素非常宝贵 为人体。

晚上吃水果会发胖吗?

我们必须直接澄清,与在一天中的其他时间食用水果相比,吃水果不会使您发胖或不会使您变胖,卡路里不会因一天中的时间而变化,只是我们的活动会有所不同。

水果通常每 100 克提供的卡路里很少,因此它们使它们成为那些寻求满足食欲而不增加体重的人非常想要的食物,此外,它们含有大量的 维生素、纤维、矿物质和有益物质。

它们可以改善人体的细胞活动,帮助身体使用更多体内积累的脂肪作为能量。

如果我们在晚饭前吃一块水果,它会帮助我们少吃。 因为水果很满足,我们的胃口就会控制很多,晚餐也不会吃太多。 另一方面,如果我们在晚饭后吃水果作为甜点,我们肯定会在晚上的那几个小时内引入更多不必要的卡路里。

显然,卡路里总是取决于我们食用的水果类型,因为并非所有水果都能为我们提供相同的卡路里。

吃水果的最佳时间

很好地分析水果的营养价值,理想的情况是空腹单独食用。 我们的意思是,最好不要将它们与其他食物一起食用,以便它们拥有的所有营养都能被身体很好地吸收。

如果我们在饭后将它们作为甜点食用,可能是我们进行的消化速度较慢,并且不会像单独食用水果那样对我们产生影响。 我们必须意识到,即使我们携带 如果我们不知道如何在最佳时间食用富含水果的饮食 我们不会为它的良好吸收做出贡献。

这就是为什么推荐它 在早餐时食用,作为上午午餐或小吃。

必须记住,吃水果最糟糕的时间是饭后,因为消化过程需要更长的时间, 肠道运输较慢 对于许多人来说,它会导致胃灼热、沉重或不适。

吃水果的小贴士

虽然看起来很奇怪,但知道如何正确喂养自己很重要,而且因素的顺序确实会改变产品。 有些食物组不方便混合,在水果的情况下也会发生同样的事情。

这就是为什么我们想给您一些提示,以便您可以享受健康和健康的饮食而不会头痛:

  • 水果含有果糖,也就是它的天然糖分。 如果我们滥用它,身体将无法将其全部消耗掉,而是将其储存为脂肪。
  • 理想的是 以一片水果开始新的一天 给身体更好的能量。
  • 避免将酸味水果与甜水果混合,因为这样消化会更轻,吸收会更快。
  • 在两餐之间吃水果这将防止身体长时间没有食物,并避免低血糖。
  • 不要停止食用任何种类的水果,不要关注水果是否会发胖、有害或不能在一天中的某些时间食用的恶作剧。 所有这些都提供营养、维生素和矿物质。
  • 选择不同的水果尝试食用时令水果并在其中寻找质量。

减肥最好的水果

每种水果都各不相同,因为并非所有水果都为我们提供相同的 矿物质、营养素或维生素,以及卡路里。 

在这种情况下,您必须知道如何选择最适合您的水果,以免体重增加。 请注意我们的最佳选择。

  • 山莓:一杯覆盆子提供 60 卡路里的热量。
  • 苹果:一个中等大小的苹果平均含有 81 卡路里的热量。
  • 草莓:100 克草莓为我们提供 33 卡​​路里热量。
  • 桔子:一个橙子给我们大约 60 卡路里的热量。
  • 蓝莓:100 克蓝莓只为我们提供 40 卡路里的热量。
  • :每 34 克仅提供 100 卡路里热量的完美食物。
  • 柚子:100 克只有 42 卡路里。
  • 奇异果:这种水果每 81 克为我们提供 100 卡路里的热量。
  • 菠萝:最受欢迎的减肥水果之一,因为它每 50 克只提供 100 卡路里的热量。

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