当秋天迟到一个小时时，我们获得了一个小时的 梦，反之，在早春的时候会损失一个小时。 以 24 小时为周期运作的睡眠可能会受到数天的干扰，尤其是随着睡眠时间的变化 时间 在夏天，它会截肢睡一小时，并可能导致这种类型的问题：
- 入睡时的注意力障碍，
- 食欲问题
- 降低工作能力，
- 情绪问题。
El 时间变化 一些科学家认为，与旅行期间纺锤体变化相关的时差反应相比，它对健康的危害更大。
事实上， 时间变化 它不会随着活动的变化而同步，例如在旅行时。 人必须在不改变他的地理环境的情况下，取代他所有的活动和他的时间参考点。 在这种情况下，我们指的是午餐时间、起床时间、就寝时间。
与时差相关的荷尔蒙紊乱
问题 梦 它们可以表现出来，并且与荷尔蒙紊乱有关，与时间变化直接相关。 这 退黑激素调节从睡眠中醒来的节奏的激素，直接受夜晚的长短影响，夏季与冬季不同。 褪黑激素需要在昏暗的灯光下 2 小时才能达到诱导睡眠所需的水平。
易受时间变化影响的人
相关问题 时间变化 它们在某些人中更常见，并且区分了三个风险组：
- 该 人 更高，更习惯固定作息时间和睡眠时间短的人可能会遭受更大强度的时差反应。
- MGI 孩子尤其是婴儿，在整个夏天的时间变化中，婴儿从黄昏的醒来和做梦到白天的梦中醒来，这会造成休息的干扰。
- 该 人 敌人 住院治疗，事实上由于他们的身体状况而虚弱，在适应新的季节时间表方面遇到问题。