还没有在你的饮食中加入绿色冰沙吗？ 包括减肥在内的诸多好处，我们这次推荐的好处是第一次接触这些时尚健康的饮料。 任何人都可以使用它的成分，而且准备起来又快又容易。
以美味的菠菜为主要成分，这种天然饮料单独提供 维生素 A 和维生素 K 的每日推荐摄入量. 应该记住，这些营养素对于健康的眼睛、头发、皮肤和骨骼是必不可少的。
这种约 300 卡路里的绿色冰沙还提供蛋白质（身体将其用作能量）和许多其他 不可忽视的营养素例如锰、钾和维生素 C。早餐吃它，特别是如果你想减肥。
材料（1人）：
2杯菠菜
1 个熟梨（去皮、去核、切碎）
15颗葡萄（绿色或红色）
1 份脱脂希腊酸奶
2汤匙鳄梨，切碎
少许柠檬（可选）
方向：
梨去皮，去核，切成小方块。 拿鳄梨，把它切成两半，把带骨头的那一个放在冰箱里。 将另一个去皮切丁。 将两种水果放入搅拌杯中。
加入菠菜、葡萄、希腊酸奶和少许柠檬。 混合所有成分，直到获得所需的稠度。 这是一种奶油状的奶昔，尽管每个人都可以选择是想要大块还是喜欢更光滑的结果。