上午期间 水果 它们在健康方面发挥着非常重要的作用。 它们富含天然糖分，水果能够为身体提供能量。 此外，因为它们含有大量的水，它们有助于补水和消除废物，这要归功于它在 纤维. 为了获得这三个好处，水合作用，能量和改善肠道运输，最适合的水果如下：
李子、葡萄柚、橙子、菠萝、香蕉、苹果、草莓、猕猴桃、樱桃、覆盆子、西瓜。
大家都知道早餐是一天中最重要的一餐。 它不仅提供 营养成分 身体必须拥有 动力 全天，而且还可以让身体在长时间睡眠和夜间不活动后补充水分。
最佳组合
理想的是结合 早餐 与其他食物一起为身体提供营养并帮助在一天的最初几个小时更好地消化。 水果应与其他能起到填饱肚子功能的食物结合，保持活力直到下一个 食品 无需任何类型的整理。
我们推荐的食物如下：
酸奶，一片 锅 积分、清淡的奶酪、鸡蛋、玉米或年糕，以及提供适当剂量的健康碳水化合物的任何其他食物。
时令水果
大自然做得很好，很容易知道时令水果和食物更适合根据一年中的时间消费。 一年四季都可以买到 水果 季节性的 在超市。 吃时令水果是必不可少的，因为除了比其他水果便宜之外，它们会更成熟，味道更好，并为身体提供冬季或夏季所需的维生素。
野性的呼唤也应考虑在内。 有时身体会要求某种特定的水果，或者您意识到 水果 它让你很满意。 重要的是要认识到这种现象并遵循欲望。 身体需要的这些食物或水果肯定能提供 维生素 在一年中的那个确切时间需要的。