早餐吃燕麦片和奇亚籽

奇亚籽

奇亚籽与燕麦片和谐共存,构成最佳早餐之一 平坦的肚子.

在大型圣诞盛宴之后,我们开始考虑 我们吃了多少重量 在短短两周内,对于最幸运的人来说,至少超过四公斤的体重将达到几公斤。 你必须要有耐心,不要陷入沮丧,因此,你必须以一顿丰盛的早餐开始新的一天。

奇亚籽,就像我们发现的其他许多含有维生素和矿物质的种子一样,奇亚籽含有纤维,与燕麦纤维一起是理想的 良好的肠道运输.
奇亚籽和燕麦的组合正变得非常流行,因为已经得出结论,用这两种产品开始新的一天是理想的。 这些含有必需的营养素 刺激减肥 尤其是在腹部区域。

奇亚籽和燕麦早餐

这是一个非常简单的准备食谱,它是完美的开始新的一天,您需要成功度过早晨所需的所有能量。 它富含 维生素、矿物质、纤维和蛋白质. 它们会增加新陈代谢和更长时间的饱腹感。

这是一种低热量的食谱,是减肥的理想选择。

成分

  • 1/2升矿泉水
  • 1杯燕麦片,约100克
  • 2汤匙香草精
  • 1汤匙肉桂粉
  • 2汤匙蜂蜜
  • 4 汤匙奇亚籽,约 40 克

一步一步

  • 把水、肉桂和香草放在一个小锅里煮沸
  • 当它开始沸腾时,减少热量,加入燕麦,煮5分钟
  • 从火上移开,再静置 5 分钟
  • 加入蜂蜜和盐
  • 盛入碗中,最后加入大汤匙奇亚籽
  • 早餐可以加入红色水果或一把坚果来完成它
  • 不建议加牛奶,因为会引起胃部炎症

有了这个食谱,它们会对你的身体产生很大的好处,再加上日常锻炼,你将能够在几周内减轻体重。 此外,它还可以帮助您改善血糖水平和 会抑制对食物的渴望. 它将刺激有机体的净化,并防止您便秘。

现在你只需要去离你最近的草药店买一包 奇亚籽和燕麦 明天从这营养丰富的早餐开始。


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