早睡早起的好处

早睡早起

La 睡觉和起床的时间 这是最重要的 决定一天的质量 我们将拥有以及 健康 笼统。

晚上 9:00 至晚上 11:00.- 在此期间,身体专注于表演 消除和解毒过程 体内所有不必要的化学物质通过 淋巴系统. 建议输入一个 放松状态 在这两个小时里要么躺着要么听 安静的音乐,并尽量避免任何 紧张的活动 (比如做家务或看恐怖电影)。

晚上 11:00 至凌晨 3:00.- 从晚上 11:00 到凌晨 1:00 身体继续 身体排毒 主要集中在 ,所以身体必须浸入 深度睡眠状态 在这些时间里。 稍后从凌晨 1:00 到 3:00,身体专注于 胆囊.

上午 3:00 至 7:00.- 从 3:00 到 5:00 am 肺排毒 - 这就是为什么如果您患有喉咙疾病,有时会咳嗽; 应该 避免用药 反对 咳嗽 他们干扰了这个过程。 从 5:00 到 7:00 am 消除结肠中的物质,所以这个时候方便去洗手间。

上午 7:00 至 9:00.- 在这些时间里 营养吸收 在小肠中使其成为理想的 吃早餐; 早上7:30前吃早餐是 明智的 对于那些人 饮食.

El 晚睡晚起 间断 这些有价值的 排毒过程; 此外,从中午 12:00 到凌晨 4:00 骨髓 生产 所以一个 宁静的睡眠 这对于 整个机体的健康.

图片:免费照片


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  1.   社会主义政党

    身体是纯粹的魔法!