MGI 放松练习 可用于促进麻木和 睡觉 更好 在夜间，以及一天中的其他时间，当需要处理某些情况时。 这种类型的运动有很多好处。 它们非常适合：
- 释放紧张
- 对抗压力和焦虑，
- 在过度换气发作期间更好地控制呼吸，
- 深度睡眠睡得更好，
- 提高夜间入睡的能力，
- 增加自信心，
- 改善血液氧合，
- 平衡血压，
- 提高专注能力。
MGI 放松练习 它们通过练习变得更加有效，但在安静的地方，在适合创造身心健康的环境中进行这些练习尤为重要。
该 放松 除了专注于呼吸的练习之外，肌肉也是放松全身的有效练习，因此有助于麻木。 它们对于改善身体锻炼部位的血液循环也很有趣。
脚和腿
对于第一个练习，可以方便地将脚后跟压在床上，朝向地板，感受一下 麸质 和腿的后部伸展。 然后将脚趾带回小腿。 那么 脚踝 直到你觉得身体这部分的所有紧张都被释放了。
肩膀
为了放松 肩膀，吸气时将肩膀抬向头部。 保持这个姿势几秒钟，然后通过呼气放松肩膀。
手和手臂
首先，您必须关闭并拧紧 袖口. 最好先用一只手，然后用另一只手，同时平静地呼吸以放松。
颈部和头部
对于下面的练习，上半部分 身体. 首先， 头 慢慢地从左到右，做圆周运动 奎洛. 然后将头向前倾，用下巴触碰胸部并深呼吸 5 次。