您想改善您的健康，但不知道从哪里开始？ 将这五个快速技巧付诸实践将使您走上健康身体的正确轨道 和对疾病的抵抗力。
吃饭前喝水：饭前半小时喝两杯水有助于减肥。 乍一看似乎有点荒谬，但研究表明，养成这种习惯的人比其他人减重更多。 这是因为当大量的水沉积在胃中时，可以防止暴饮暴食。 此外，它可以让您保持水分并具有良好的肠道运输！
不错过任何获得纤维的机会：藜麦和速溶燕麦片可让您在所有餐点中添加纤维、蛋白质和其他营养素，即使您在外用餐时也是如此。 然而，谷物并不是纤维的唯一快速来源。 早餐时，加入浆果和坚果之类的简单动作会产生很大的不同，尤其是在肠道运输方面。
补充蛋白质：早餐时吃蛋白质会让你更饱。 最好的选择是鸡蛋、熏鲑鱼、火鸡和低脂或无脂乳制品。 如果您是素食主义者或纯素食主义者，请选择鳄梨和素食“肉类”。 培根、香肠和全脂牛奶也提供蛋白质，尽管它们是不可取的，因为它们与脂肪和其他对健康有害的东西密切相关。
保持良好的手部卫生：经常洗手是预防感冒、流感和其他疾病和感染传播的最简单、最有效的方法之一。 你想远离医院吗？ 所以，请洗手。 没有任何借口：如果没有肥皂和水，请使用酒精含量至少为 60% 的洗手液。
休息一下：小剂量的压力可以是一种动力，但如果它失控，最终会对您的健康造成严重破坏。 闭上眼睛，深呼吸一分钟，恢复平静和平衡。 这是一个在某些情况下会派上用场记住的技巧。 它非常快，你可以在任何地方练习，甚至在办公室。