La 羟色胺 它是一种神经介质：它通过突触将信息从一个神经元传递到另一个神经元，这在我们呼吸、移动或思考时发生。 但它也调节功能，例如 幽默状态、饥饿感、对疼痛的耐受力和睡眠。
科学研究表明，它在治疗大量身心障碍、焦虑和抑郁、肥胖、偏头痛、恶心等方面的作用。 没有 羟色胺，我们的生活将是不可持续的。 不安的梦境和对糖的渴望往往是缺乏血清素的症状。
富含血清素的食物
El 色氨酸 它是一种氨基酸，是血清素的重要前体。 然而，它不是由身体合成的。 因此，您必须摄取它。 含有色氨酸并增加的食物 羟色胺 分别是：
火鸡、鸭肉、牛肝、茄子、全麦面包、糙米和 水合物 碳， 乳制品（尤其是新鲜奶酪）、大豆蛋白、鸡蛋、鱼、 蔬菜、巧克力、香蕉、李子和无花果、杏仁、含油水果、啤酒酵母、生菜、大豆。
不建议滥用 食品 提到，尤其是那些含有大量糖分的，这会导致其他健康问题。 始终采用 政权 均衡.
血清素还需要以下元素
富含的食物 欧米茄3、肥鱼、贝类、蛋黄、植物油、某些种子、坚果、一些蔬菜。
复合碳水化合物：所有食物来自 谷物 全面, 和干菜。
富含维生素B6的食物：麦麸、大米、牛肝、金枪鱼、鲑鱼等鱼类 鳕鱼、猪肉片、鸡胸肉、香料和香草，如辣椒粉、大蒜粉、鼠尾草、罗勒或牛至， 水果 干燥 例如开心果或榛子、大蒜、鹰嘴豆、马铃薯、 菠菜、大豆和水果，如香蕉或鳄梨。