下周日，30月XNUMX日，时间会有新的变化. 凌晨 3 点将是 2 点。这一事实会导致儿童、老人和患有过敏症和神经系统问题的人出现障碍。
将这些技巧付诸实践将帮助您预防头痛、与此策略相关的迷失方向和注意力不集中，该策略每年实施两次，以更好地利用自然光并减少能源消耗。
在时间更改前几天开始修改用餐时间和就寝时间. 循序渐进。 一个好主意是在前四天每天推迟 15 分钟的习惯。 这样，当这一天到来时，您实际上会适应环境。
保持活跃, 水分和饮食尽可能健康。 尽你所能帮助你的身体发展它所需的力量，以抵消时间变化可能对人们生物钟产生的不利影响。
此外，避免酒精饮料和咖啡因，因为它们往往会加重与时间变化相关的症状。 限制自己喝水可以保持你的能量水平稳定。
光在生物钟方面起着重要作用。 随意尝试光疗以减轻与时差相似的时移症状。 在开始新的时间表前一小时起床 它还将为您提供更多时间的阳光，从而降低患焦虑症和抑郁症等疾病的风险。