它发生的原因并不重要，但我们中的许多人都遭受着焦虑和压力。 无论是因为工作、学校还是家庭本身。
食物一直是与世界脱节并用您的五种感官享受美食的最佳时机，如果不加以控制，会发生什么 焦虑危机 我们陷入了食用对我们健康有害的食物的诱惑中，尽管它们非常美味。
在许多情况下，解决方案是在食物中找到的，食物给我们满足感，给我们能量和幸福。 但我们必须聪明，吃那些对我们更健康的食物。 接下来，我们告诉你一个 产品列表 这将帮助您克服任何焦虑发作，或者只是将它们添加到您的饮食中以保持身心平衡。
抗焦虑食物
- 鱼： 它非常丰富 蛋白质和B族维生素 负责保持良好的紧张水平。 欧米茄 3 脂肪酸有助于减少心血管疾病和调节血糖。 但这还不是全部，它是色氨酸的重要来源，可以帮助我们对抗压力，色氨酸是一种减少压力和焦虑荷尔蒙的氨基酸。 它让我们平静下来，让我们远离紧张。
- 芦笋： 丰富的 叶酸 这是抑郁症和焦虑症的抑制剂。 还富含可降低血压的维生素 C，其中的纤维使我们感到饱足和满足。
- 希腊酸奶： 这种酸奶含有大剂量的维生素B6和B12，非常丰富 镁、钙、钾和健康蛋白质 迅速平息食欲和焦虑。
- 菠菜： 尽管当您感到压力时，这不是您想吃的食物，但请不要犹豫，吃一碗各种口味的菠菜，熨烫、蒸熟或生吃。 菠菜含有很多 镁，负责预防和治疗焦虑症的人。 这负责调节皮质醇水平并引起幸福感。
- 杏仁： 最完整、最健康的坚果之一。 下次，在你的购物篮里放一包杏仁，因为它们会帮助你避免压力，这要归功于 镁、纤维、钾、健康脂肪和维生素 E 这将直接作用于您的神经系统，让您感觉良好。
- 火鸡： 土耳其蛋白质给我们一种幸福的感觉，它会让我们充满能量但没有压力。 是一个 丰富的色氨酸来源，一种与困倦感有关的物质，但在我们的情况下，它是平息焦虑并感到舒适和平静的理想选择。
如果您今天发现自己有任何压力，请不要犹豫，至少一周吃这些食物，随心所欲地将它们结合起来，会给您带来幸福感。 你的心情会变好，你会照顾好自己的身体. 将它与每周至少 XNUMX 次的有氧运动相结合，您会感觉很棒。