抗焦虑食物

焦虑

它发生的原因并不重要,但我们中的许多人都遭受着焦虑和压力。 无论是因为工作、学校还是家庭本身。

食物一直是与世界脱节并用您的五种感官享受美食的最佳时机,如果不加以控制,会发生什么 焦虑危机 我们陷入了食用对我们健康有害的食物的诱惑中,尽管它们非常美味。

在许多情况下,解决方案是在食物中找到的,食物给我们满足感,给我们能量和幸福。 但我们必须聪明,吃那些对我们更健康的食物。 接下来,我们告诉你一个 产品列表 这将帮助您克服任何焦虑发作,或者只是将它们添加到您的饮食中以保持身心平衡。

抗焦虑食物

  • 鱼: 它非常丰富 蛋白质和B族维生素 负责保持良好的紧张水平。 欧米茄 3 脂肪酸有助于减少心血管疾病和调节血糖。 但这还不是全部,它是色氨酸的重要来源,可以帮助我们对抗压力,色氨酸是一种减少压力和焦虑荷尔蒙的氨基酸。 它让我们平静下来,让我们远离紧张。
  • 芦笋: 丰富的 叶酸 这是抑郁症和焦虑症的抑制剂。 还富含可降低血压的维生素 C,其中的纤维使我们感到饱足和满足。
  •  希腊酸奶: 这种酸奶含有大剂量的维生素B6和B12,非常丰富 镁、钙、钾和健康蛋白质 迅速平息食欲和焦虑。
  • 菠菜: 尽管当您感到​​压力时,这不是您想吃的食物,但请不要犹豫,吃一碗各种口味的菠菜,熨烫、蒸熟或生吃。 菠菜含有很多 ,负责预防和治疗焦虑症的人。 这负责调节皮质醇水平并引起幸福感。
  •  杏仁: 最完整、最健康的坚果之一。 下次,在你的购物篮里放一包杏仁,因为它们会帮助你避免压力,这要归功于 镁、纤维、钾、健康脂肪和维生素 E 这将直接作用于您的神经系统,让您感觉良好。
  • 火鸡: 土耳其蛋白质给我们一种幸福的感觉,它会让我们充满能量但没有压力。 是一个 丰富的色氨酸来源,一种与困倦感有关的物质,但在我们的情况下,它是平息焦虑并感到舒适和平静的理想选择。

如果您今天发现自己有任何压力,请不要犹豫,至少一周吃这些食物,随心所欲地将它们结合起来,会给您带来幸福感。 你的心情会变好,你会照顾好自己的身体. 将它与每周至少 XNUMX 次的有氧运动相结合,您会感觉很棒。


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