许多人认为在寒冷的月份患感冒或流感是不可避免的。 然而，我们绝不能自暴自弃，因为大多数时候解药就在我们手中。 而秘密就是 增强免疫系统，以充分发挥抵御外部攻击的能力.
照顾好自己，吃有营养的饮食 您不会错过这三种食物中的任何一种，这将在您的身体中形成一道屏障，以预防感冒和流感……不仅在秋季和冬季，而且在全年。
除了减轻压力和燃烧脂肪外，绿茶还有助于预防流感。 在日本进行的一项研究得出结论，每周服用六次的儿童比其他儿童感染病毒的可能性更小。
您是否知道在饮食中加入柑橘类水果对于拥有强大的免疫系统至关重要？ 秘诀在于它富含维生素 C。 一个窍门：吃橙子和葡萄柚时，一定不要去除覆盖在水果果肉上的白色皮肤，因为大部分类黄酮都存在于那里。
其重要的抗病毒特性使生姜成为预防感冒和流感的有趣盟友。 如果我们已经被感染，它还可以帮助我们更快地恢复。 将它包含在饮食中比看起来容易得多。 在您自制的冰沙或您最喜欢的菜肴中添加一块以增加其风味。