新年的决心不应该让你感到不知所措. 改善我们健康的秘诀之一是设定现实的目标，我们能够随着时间的推移保持这些目标。
以下想法遵循这些思路。 这些事情不需要太多努力，但经过一段时间后，会让你感觉更健康、更快乐。 随意将类似的事情添加到您认为自己能够在一年中的每一天做的事情。
每餐尝试至少吃三种颜色鲜艳的食物。. 充满活力的色调意味着它们富含维生素和抗氧化剂。
每天做10个俯卧撑. 它可以在任何时间：早上的第一件事或在你等待晚餐做饭的时候。
每天至少外出10分钟. 步行可以帮助您燃烧卡路里，而户外活动和阳光可以极大地改善您的心情。
延长锻炼五分钟. 这似乎是一段微不足道的时间，但多几分钟的跑步或踩踏板会增加燃烧 30-50 卡路里的额外热量。
将富含碳水化合物的零食换成高蛋白、高纤维的零食 （如豆类和蔬菜），这将帮助您更长时间地满足您的饥饿感。
每天少吃一次糖. 选择一顿饭，跳过所有白糖。 每天都这样做，让自己戒掉糖分，几个月后就能节省大量卡路里。
每周每天睡八小时. 收起你的电子产品，看书、编织或做一些瑜伽来放松。 休息是健康的支柱之一。