在怀孕期间，女人开始改变她的身体，在她的身体内将孕育一个新的生命，需要在最好的条件下来到这个世界。 所以， 孕妇必须注意饮食 并多注意你在怀孕九个月期间摄入的一切。
食物在怀孕期间至关重要，因此您必须满足特定的营养和能量需求。 你必须选择适当的饮食，你要培养两个人而不是一个人。
必需的维生素
以下维生素具有以下功能： 调节身体，写下从现在开始应该强调哪些食物。
- 维生素A一：我们体内的维生素 A 含量往往较低，但要注意，因为这种维生素过量会伤害胎儿。 你可以在 绿叶蔬菜、黄色水果和蔬菜、乳制品或蛋黄.
- 维生素B6: 怀孕期间可能会出现我们无法接受的水平，建议增加剂量直到达到 1,9 毫克/天 因此，当需要母乳喂养婴儿时，牛奶中的这种维生素含量很高。 如果医生认为合适，这种维生素将始终由医生开具处方。 我们可以从 豆类、啤酒酵母、沙丁鱼、鸡肉、小麦胚芽、坚果或全谷物。
- 维生素B9或叶酸：您将有助于预防胎儿先天性缺陷。 如果您缺乏这种维生素，可能会发生早产或意外流产。 消耗 坚果、绿叶蔬菜、抱子甘蓝或卷心菜、啤酒酵母、青豆或豌豆.
- 维生素C： 如果存在缺陷，则可能导致 t血氧或先兆子痫然而，过量的这种维生素可能会导致婴儿坏血病。 有必要维持 10 至 85 毫克/天的剂量。 您可以增加维生素的剂量，这要归功于 辣椒、西红柿、豆芽、绿叶蔬菜、猕猴桃或柑橘。
- 维生素D.：如果缺乏，可能会导致母亲和胎儿的母亲出现新生儿低钙血症或骨质疏松症。 消耗 奶制品、蛋黄或鱼，所以它不会发生在你身上。
这些只是一些近似值，在怀孕期间进行体检非常重要，请务必联系专业人士，以免您和婴儿的健康受到威胁。