怀孕期间你需要的维生素

在怀孕期间,女人开始改变她的身体,在她的身体内将孕育一个新的生命,需要在最好的条件下来到这个世界。 所以, 孕妇必须注意饮食 并多注意你在怀孕九个月期间摄入的一切。

食物在怀孕期间至关重要,因此您必须满足特定的营养和能量需求。 你必须选择适当的饮食,你要培养两个人而不是一个人。

必需的维生素

以下维生素具有以下功能: 调节身体,写下从现在开始应该强调哪些食物。

  • 维生素A一:我们体内的维生素 A 含量往往较低,但要注意,因为这种维生素过量会伤害胎儿。 你可以在 绿叶蔬菜、黄色水果和蔬菜、乳制品或蛋黄.
  • 维生素B6: 怀孕期间可能会出现我们无法接受的水平,建议增加剂量直到达到 1,9 毫克/天 因此,当需要母乳喂养婴儿时,牛奶中的这种维生素含量很高。 如果医生认为合适,这种维生素将始终由医生开具处方。 我们可以从 豆类、啤酒酵母、沙丁鱼、鸡肉、小麦胚芽、坚果或全谷物。 
  • 维生素B9或叶酸:您将有助于预防胎儿先天性缺陷。 如果您缺乏这种维生素,可能会发生早产或意外流产。 消耗 坚果、绿叶蔬菜、抱子甘蓝或卷心菜、啤酒酵母、青豆或豌豆.
  • 维生素C: 如果存在缺陷,则可能导致 t血氧或先兆子痫然而,过量的这种维生素可能会导致婴儿坏血病。 有必要维持 10 至 85 毫克/天的剂量。 您可以增加维生素的剂量,这要归功于 辣椒、西红柿、豆芽、绿叶蔬菜、猕猴桃或柑橘。
  • 维生素D.:如果缺乏,可能会导致母亲和胎儿的母亲出现新生儿低钙血症或骨质疏松症。 消耗 奶制品、蛋黄或鱼,所以它不会发生在你身上。 

这些只是一些近似值,在怀孕期间进行体检非常重要,请务必联系专业人士,以免您和婴儿的健康受到威胁。

 


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