忙碌人士的饮食

对于非常忙碌的人来说,这是一种理想的饮食,包括它的饭菜很容易准备和移动。 如果您严格执行并每周至少进行 2 次体育锻炼,您可以在 2 周内减掉约 1 公斤。

如果你打算付诸实践,你应该有一个健康的健康状态,如果你这样做了一个多星期,你最好咨询一下你的医生。 禁止跳过菜单中详细列出的任何餐点,如果您感到饥饿,您应该通过饮用含甜味剂、水或清淡果汁的输液来满足它。

第一天
早餐:1 块脱脂牛奶、3 块水饼干和 1 个水果。
午餐:鸡肉、米饭、胡萝卜、洋葱和番茄沙拉。
小吃:1 份脱脂水果酸奶和 1 份输液。
晚餐:蔬菜汤、火腿100个、脱脂奶酪100g。

第二天
早餐:1 块脱脂牛奶、3 块麸皮饼干和 1 个水果。
午餐:150g。 天然金枪鱼和混合沙拉。
小吃:您选择的果汁和 1 次输液。
晚餐:150g。 胡萝卜、 番茄和玉米沙拉的瘦肉。

第三天
早餐:1 块脱脂牛奶、3 块全麦饼干和 1 个水果。
午餐:¼ 鸡肉、番茄和青豆沙拉。
小吃:您选择的蔬菜汁和 1 次输液。
晚餐:150g。 鱼配土豆和鸡蛋沙拉。

第四天
早餐:1 份脱脂牛奶、3 个年糕和 1 个水果。
午餐:蔬菜汤100g。 脱脂奶酪。
小吃:1个低脂酸奶和输液。
晚餐:150g。 全麦面食和1个玉米。


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