当你有僵硬时是否建议训练?

阿古耶塔斯

你有没有想过它是否可取 当你僵硬时训练? 我们在这里回答这个问题,以便您知道如何在他们面前采取行动。

让我们首先澄清一下,即使对于经常锻炼的人来说,酸痛也是很常见的。 他们的特点是在剧烈训练后一或几天出现肌肉疼痛。 它是由肌肉微撕裂产生的,虽然听起来很危险,但实际上是有益的,因为 这是身体构建更多肌肉纤维的方式 因此,让我们自己变得更强大。

当你有僵硬时,你可以继续训练,只是你必须 锻炼身体不酸痛的部位. 例如,如果您在长时间步行时感到腿部疼痛,则将第二天的锻炼重点放在腹肌或手臂上。 交替锻炼可以让您有规律地锻炼,锻炼一些肌肉群,而其他肌肉群则休息,所以这是一个很好的方式,在您过渡到更健康的身体时,不要让鞋带减慢您的速度。

在蛋白质中发现了另一种解决方案。 因为肌肉是由它们构成的, 运动后立即吃某种蛋白质可缩短肌肉愈合所需的时间. 向您的教练咨询哪种恢复蛋白质饮料适合您的身体目标。

同时, 学会区分僵硬的疼痛和受伤的疼痛是很重要的。. 我们在练习一项新运动后并不总是感到不适,而是因为酸痛。 如果疼痛就像烧灼感一样阻止你正常活动,那可能不是简单的酸痛,而是需要寻求专业帮助的肌肉损伤。


成为第一个发表评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。 必填字段标有 *

*

*

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。