你有没有想过它是否可取 当你僵硬时训练? 我们在这里回答这个问题,以便您知道如何在他们面前采取行动。
让我们首先澄清一下,即使对于经常锻炼的人来说,酸痛也是很常见的。 他们的特点是在剧烈训练后一或几天出现肌肉疼痛。 它是由肌肉微撕裂产生的,虽然听起来很危险,但实际上是有益的,因为 这是身体构建更多肌肉纤维的方式 因此,让我们自己变得更强大。
当你有僵硬时,你可以继续训练,只是你必须 锻炼身体不酸痛的部位. 例如,如果您在长时间步行时感到腿部疼痛,则将第二天的锻炼重点放在腹肌或手臂上。 交替锻炼可以让您有规律地锻炼,锻炼一些肌肉群,而其他肌肉群则休息,所以这是一个很好的方式,在您过渡到更健康的身体时,不要让鞋带减慢您的速度。
在蛋白质中发现了另一种解决方案。 因为肌肉是由它们构成的, 运动后立即吃某种蛋白质可缩短肌肉愈合所需的时间. 向您的教练咨询哪种恢复蛋白质饮料适合您的身体目标。
同时, 学会区分僵硬的疼痛和受伤的疼痛是很重要的。. 我们在练习一项新运动后并不总是感到不适,而是因为酸痛。 如果疼痛就像烧灼感一样阻止你正常活动,那可能不是简单的酸痛,而是需要寻求专业帮助的肌肉损伤。