希腊酸奶:你需要知道的一切

    早餐酸奶 每次我们每周去超市购物时,都会以各种各样的新产品给我们带来惊喜。 在这种情况下,我们的意思是 大量类型的酸奶 我们可以在一瞬间实现。

酸奶非常健康,几年来,一款征服了许多人心的酸奶是 希腊酸奶,一种更浓稠和更奶油的类型。

我们想告诉你这种酸奶的特性, 它的最佳品质和好处是什么,它的热量是多少。

浓酸奶

希腊酸奶的特性

与天然酸奶的主要区别之一是希腊酸奶不含乳清,这使得 它更厚,含有较少的糖和碳水化合物,但含有更多的蛋白质。

出于这个原因,这种酸奶在我们食用时会更令人满意,因为蛋白质比任何其他成分都更能让我们满足。

并非所有希腊酸奶 它们富含蛋白质正如我们所说,酸奶种类繁多,其中许多具有不同的营养特性。

这些酸奶是钙的良好来源,因此对我们的骨骼、牙齿和关节非常有益,使我们变得更强壮,并准备在一天结束时充满活力。

另一方面,众所周知,酸奶调节我们的肠道菌群,这种酸奶不会少,所以如果你想提高你的免疫系统,你的肠道菌群要强壮 随意多吃这种酸奶。

综上所述,我们可以说这种酸奶比原味酸奶更健康,因为它去除了乳清。

这使它 糖减少 40%,钠减少 38%,蛋白质增加一倍以上. 每一汤匙不仅是美味的小食,还能帮助我们改善身体健康。

酸奶甜点

希腊酸奶的好处

接下来我们会告诉您最好的好处是什么以及它如何在我们的身体中发挥作用。

  • 含有益生菌,有助于保持肠道强壮的健康细菌。 由于这些好细菌,消化道保持无毒,它们消化食物并杀死一些有毒细菌。
  • 控制血压。 真正控制动脉高压的最佳方法之一是通过食物和饮食,因此,食用希腊酸奶很方便,因为它们富含钙、镁、钾和蛋白质等健康成分。
  • 有助于保持健康的体重. 虽然人们认为希腊酸奶可以让我们变胖,但它是一种让我们饱足和安定胃的食物,从而防止我们继续吃更多的食物而最终食用“禁用”产品。
  • 它使我们拥有强壮健康的骨骼。 富含钙、磷、蛋白质和钾,可促进良好的关节和骨骼健康。 它让我们感到坚强。
  • 它的乳糖含量较低因此,对于不耐受的人来说,这是非常有益的,如果他们想增加钙、磷或蛋白质的水平,他们可以一点一点地食用它并将其引入他们的饮食中。
  • 研究发现,乳糖不耐受的人, 可以忍受这种类型的酸奶,其中含有约 12 克乳糖。 希腊酸奶卡路里

很多人都说这种希腊 tyogur 很容易让人发胖,这就是为什么如果我们节食的话,吃它是不好的。

尽管有信仰, 这种希腊酸奶非常健康,比原味酸奶或脱脂酸奶含有更多的营养和价值。 与水果、燕麦或坚果一起食用是理想的选择。

非常适合饮用以开始新的一天 因为用一份酸奶就可以满足身体在夜间开斋所需的许多需求。

我们告诉您希腊酸奶的营养信息是什么,它含有多少卡路里,蛋白质、脂肪、碳水化合物及其升糖指数。

酸奶甜点

每100克希腊酸奶的营养价值

  • 卡路里:139
  • 蛋白质6,4克
  • 脂肪10,2克
  • 碳水化合物5,3克
  • 升糖指数 35 (1,9u)

为了进行更大的比较,我们将天然酸奶“让我们变胖”的程度留在下面。

每100克天然酸奶的营养价值

  • 73卡路里
  • 蛋白质4克
  • 脂肪3,7克
  • 碳水化合物5克

理想的是将两种酸奶结合在一起 根据我们的饮食情况,为了避免蛋白质和脂肪都缺乏,因为虽然我们没有,但我们的身体也需要 碳水化合物和脂肪,以健康减肥。

寻找丰富的酸奶食谱,因为您可以制作任何东西,从海绵蛋糕到沙拉酱或希腊酸奶冰淇淋。

 


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