尽管看起来无害但会使腹部膨胀的食物

爆米花

说到腹胀,有些食物可以说是常见的嫌疑犯,比如全脂牛奶、碳酸饮料、油腻食物。 然后是 使腹部膨胀且经常被忽视的食物. 这导致我们一次又一次地被同一块石头绊倒。

在这里,我们指出其中的一些,不是为了让您将它们与您的饮食完全分开,而是让您有机会选择何时适合您,何时不适合,例如在重要的演讲之前或您是否必须穿紧身衣裙子。

爆米花

尽管一大碗爆米花所含的碳水化合物与一片面包的含量大致相同,但它在胃中占据的空间要大得多。 它的体积(三到四个网球的大小)会引发腹部肿胀。 如果这种食物让您感到不适,请减少份量。 最好只吃一些,感觉比“正常”部分好,并且在一天的剩余时间里感到不适。

大沙拉

与紧凑的膳食相比,它更大的体积使胃扩张得更多。 此外,沙拉中的一些常用成分——如洋葱或卷心菜——会产生气体,从而加剧问题。 如果大份的沙拉让你感到臃肿,减少份量,不要过度使用这些成分,特别是如果你患有肠易激综合征。

黑咖啡

如果您有乳糖不耐症,您知道在咖啡中添加不含乳糖的牛奶会导致您的胃部出现问题。 然而,很多人不知道的是,黑咖啡本身也会引发一些腹胀问题。 原因在于它的胃灼热,这会刺激胃部敏感的人并导致立即腹胀。

如果添加糖或人造甜味剂,效果可能会更糟。 由于咖啡具有难以替代的刺激作用,我们不会建议您像瘟疫一样避免它,但我们建议您适量饮用,并在您必须做一些非常重要的事情时避免饮用,例如工作中的介绍。


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