众所周知，身体需要 动力 我们用来做家务的食物，碳水化合物、蛋白质和脂肪是三个最重要的来源。 然而，就像有食物给我们能量一样，也有一些食物会带走我们的能量，这就是为什么我们必须仔细检查我们的饮食，尤其是现在在夏天，炎热是一种吸血鬼一整天的能量。
复合碳水化合物，如高纤维谷物、全麦面包和意大利面，是我们获得持久能量的最佳选择。 这是因为它们以缓慢而稳定的速度被消化。 这 简单的碳水化合物 相反，它们应该适量摄入。
MGI 糕饼、碳酸饮料和包装果汁提供简单的碳水化合物，这些碳水化合物很快被身体分解和吸收。 起初，我们感到一阵满足的能量爆发，但只持续了 30 到 60 分钟； 一旦这段时间过去了，通常会出现能量下降，使我们比开始时更虚弱，甚至有点烦躁。
从这个意义上说，避免饮酒也很重要。 它与简单的碳水化合物一起被认为是最大的抑制剂。 因此，尽量缓和 饮酒 在您注意到精力不足的时期，因为这会使情况变得更糟。
La 咖啡因 是另一种您必须非常小心的物质，因为它的作用类似于简单的碳水化合物。 它提供最初的能量爆发，可持续长达两个小时，如果因滥用咖啡而产生对咖啡因的耐受性，则更不用说，但随后这种活力感会随之衰减，在大多数情况下会导致对咖啡因上瘾从长远来看，这会损害人们的神经系统。