La 燕麦 由于其高纤维含量，它是一种极好的食物，可以帮助您更长时间地感到饱足，并防止全天进食，否则会导致体重增加、缓慢和疲劳。 此外，燕麦还含有 维生素B1，以对抗疲劳而闻名。
MGI 水果 干燥，像杏仁、核桃和榛子一样，含有许多欧米茄 3 脂肪酸，已知可以对抗抑郁症的症状。 它们还含有镁、钾、磷、钙、铁、锌和硒等矿物质。 抗氧化剂 以及有助于调节肠道运输和改善肌肉的蛋白质和纤维。
MGI 碳水化合物 例如大米、意大利面、土豆、面包、豆类和大多数谷类食品，为身体的正常身心功能提供必要的能量。 橙子和辣椒中重要的维生素 C 含量提供了额外的 动力 到身体。 这是因为这种美妙的维生素有助于减少皮质醇，而皮质醇是导致压力和能量损失的激素。 一杯切好的橙子或红辣椒含有每日所需摄入量的两倍 维他命 C.
如果你的 系统 digestivo 效果不好，你会觉得累。 这就是酸奶的工作原理，它含有的细菌调节消化。 结果很明显，您会获得更多能量并持续更长时间，因为 酸奶 它含有比碳水化合物更多的蛋白质。 建议每天吃一杯酸奶，以减少慢性疲劳。
该 蔬菜 绿色的叶子它们的热量摄入非常低，但它们的维生素含量很高，能量值很高。 重要的是要强调其特点 菠菜 因为它们的营养价值很高。 其高含量的维生素 C 和铁使这种食物成为为身体电池充电的绝佳盟友。