对抗抑郁症的最佳食物

阿纳卡多

腰果是最好的天然抗抑郁药。 有些人甚至将它的力量与战斗进行比较 萧条 具有用于治疗这种疾病的药物(如百忧解)的作用。

必需氨基酸 L-色氨酸是这些药物的一种成分,在腰果中大量存在。 将其与 药物,您必须每天吃几汤匙才能注意到效果,而且不良副作用要少得多。 这种氨基酸会产生血清素,这是一种改善情绪的物质,缺乏会导致 萧条.

El 它含有辣椒素,一种刺激内啡肽产生的物质,内啡肽是幸福的激素之一。 内啡肽是称为蛋白质的小链 神经肽 并在脊髓中释放。 因此,它们是人体的天然止痛药,比药店出售的某些止痛药更有效,尤其是因为它们不会使负责转化药物的肝脏过载。

内啡肽 它们产生安宁、幸福的感觉,减轻疼痛并改善情绪。 它们还可以补偿高水平的肾上腺素和焦虑。

享受由摄入的内啡肽产生的内啡肽 不要犹豫,将此产品用作菜肴中的调味品。 食用它的最佳方法之一是以输液的形式。

辣椒

El 胡椒 一般来说,特别是辣椒含有 辣椒素,像姜一样,有利于产生内啡肽,并具有这意味着的所有好处。 然而,这种辛辣的食物不能单独食用,但知道它的抗抑郁能力,它可以用作菜肴的调味品。

富含欧米茄 3 的谷物和油

MGI 脂肪的 被称为欧米茄 3 有助于保持心理平衡和预防抑郁症。 由于它们对大脑的巨大影响,它们甚至可以帮助治疗某些精神疾病。

主要来源 欧米茄3 它们是富含脂肪的鱼,但如果你不想吃动物蛋白,你可以转向谷物,特别是亚麻谷物,或者大豆油和核桃油。

小球藻

El 藻类 小球藻 它是一种淡水藻类,其抗抑郁能力是由澳大利亚西大学进行的一项研究发现的。 一群受苦的患者 萧条 与未服用小球藻的另一组相比,严重的是服用小球藻一定天数。 研究结束时,服用海藻的人的病情明显好转。


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