户外训练是夏天的优势之一,但为了健康,不要忽视温度计。 那是 当热量和湿度超过一定线时,在高温下运行变得不安全.
如果温度或湿度过高,请中止户外锻炼。 两种情况一起或分开,都会导致您的心率飙升。 这增加了 危险副作用的风险.
我们怎么知道外出锻炼不安全? 很简单,你只需要检查你所在地区的天气。 当超过 32 摄氏度或 70% 的湿度时,有氧运动和高温就不再是旅行的好伴侣。
这样你的心就不会受到不必要的痛苦, 将您的锻炼转移到一天中最凉爽的时间 (早上的第一个小时)。 或者在家里或健身房的跑步机上进行室内跑步,那里的空调将为您的心脏和肌肉创造一个更舒适的环境。
时不时喝水停下来休息 是夏季训练时要采取的其他预防措施。 随身携带一瓶水,不要忘记恢复伸展运动是健康锻炼的重要组成部分。