与夏季相比，秋季的白天要短得多。 大多数人都能毫不费力地适应下午 6 点前天黑的事实，但有些人通常是最敏感的 由于日照时间减少而导致的焦虑和抑郁.
这是由于一种称为 SAD 的疾病。 （季节性情绪失调）。 季节更替，随之而来的阳光会影响昼夜节律，这是人体的内部生物钟，参与荷尔蒙的产生以及脑电波。 这会导致高度敏感的人经历情绪变化，因为中枢神经系统会产生类似于时差反应产生的愤怒反应。
如果我们意识到在 XNUMX 月底，白天将再次开始变长，那么在我们下班后天已经完全黑的越来越短的日子里生存下来会更容易。 心理化有帮助，但有时还不够，在这种情况下，我们可以尝试 重新安排时间表以获得尽可能多的阳光 或诉诸明亮的白光疗法。
维生素 D 补充剂是另一种治疗 SAD 的方法，因为许多疾病，尤其是抑郁症，都与缺乏这种营养素有关。 请不要犹豫就此事咨询您的医生，特别是如果您在秋季进入时情绪低落。 但是，您也可以自己尝试几天，看看您的身体是否对 增加饮食中富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、牛奶、酸奶、鸡蛋和富含维生素 D 的谷物。