La 嘉 这是在每个人的嘴上，再好不过了，这些小种子在许多食品储藏室中越来越突出。 这是一种可以在许多机构中找到的产品。
这颗种子有 许多属性 再加上它的生物学价值，使它成为一种超级食品。 我们将告诉您如何使用它以充分受益。
Chia富含 欧米茄 3、碳水化合物、纤维和营养素 总体上改善我们的健康，特别是如果我们专注于肠道运输、优质脂肪酸和电解质，这是净化身体的绝佳选择。
如何服用奇亚籽
在这里，我们告诉您如何通过简单的手势每天服用奇亚籽来改善您的健康。
加柠檬水或柠檬汁的奇亚籽
嘉种子 它们可以以不同的方式服用，然而，对我们产生最大影响的理想方法是空腹食用，即空腹食用。 因此，一天中最好的时间是早上刚醒来。
该 水溶性特性 它们将帮助您的身体更好地吸收您投入其中的所有营养。 空腹服用奇亚籽，加少许柠檬汁或柠檬水。 也就是说，自制柠檬水和一汤匙奇亚籽。
该 嘉住宅 它们适合所有人，因为它们富含蛋白质，再加上柠檬和维生素 C 中的抗氧化剂，使其成为一种美味的饮料，同时也带来了好处。
它会给你能量、食物，你会感觉水分充足。
其他喝奇亚籽的方法
- 生种子 洒在沙拉、酸奶、冰糕或蛋糕上。
- 磨碎的种子 并用作所有咸或甜食谱的调味品。 你可以在家里自己研磨它们。
- 浸泡在一杯水中，它将获得凝胶状质地，它们会吸收水分并释放构成它的粘液。 这种凝胶可以与水果、酸奶混合或单独服用。
- 以油的形式您可以在专卖店如草药店购买。 调味沙拉或用油烹饪。 此外，它对皮肤也有很好的作用。
- 奇亚水. 它含有更多的水，所以格式是液体。
- 将奇亚籽加入您的准备工作中 自制煎饼或薄饼。
食用奇亚籽的好处
Chia 也被称为西班牙鼠尾草，正如我们提到的，它对健康有很大的好处。
- 它包含 钙、铁、蛋白质、磷、镁和锌。
- 这是一种满足 食欲。
- 水合物和营养 身体有效。
- 改善 肠运输。
- 防止 偶发便秘.
- 防止老化 细胞，我们的皮肤看起来更年轻。
- 它有助于 苗条下来。
- 它减少了体积并帮助我们减少了这些英寸。
- 避免浓度 胆固醇 在血液中。
- 提供 能量。
- 它富含 钙。
- 增加我们的价值观 欧米茄3。
- 这是一个 保湿食物。
- 提高身体的防御能力。
- 它被认为是一个 超级食物。
- 儿童、成人和运动员均可食用。
奇亚籽禁忌症
Chia到期 按量消费我们不能超过剂量，因为虽然它非常有益，但我们每天不应超过两汤匙，即每天 25 克。
没有严重的病例 奇亚籽的副作用，只要剂量合理。 但是，我们必须计算某些情况才能考虑到所有信息。
- 妇女 孕妇 他们应该控制他们的消费，因为它可能会导致对他们的身体有害的通便作用。 因此，如果您怀孕并想食用奇亚籽，请咨询您的家庭医生以获得建议。
- 如果你受苦 高血压、胆固醇和糖尿病 它可能会影响您正在服用的治疗这些疾病的药物。 种子可以增加这些药物的效果。
- 前一个 外科手术 不建议食用它，或者至少不要大量食用。
- 案例不多 过敏反应但是，如果您在食用它时感到不适，请停止服用并进行相关测试以检测可能的过敏症。 作为种子，它可能具有与坚果或亚麻籽相同的行为。
奇亚籽可以通过多种方式食用，您可以根据以下内容制作美味食谱 酸奶、格兰诺拉麦片或麦片，将其添加到您的蛋糕或美味食谱中。
一律搜寻 优质种子尽管几乎在所有超市都有，但它寻找您的身体所需的质量，以始终消费有所有保证的产品。