如何服用奇亚籽

La 这是在每个人的嘴上,再好不过了,这些小种子在许多食品储藏室中越来越突出。 这是一种可以在许多机构中找到的产品。

这颗种子有 许多属性 再加上它的生物学价值,使它成为一种超级食品。 我们将告诉您如何使用它以充分受益。

Chia富含 欧米茄 3、碳水化合物、纤维和营养素 总体上改善我们的健康,特别是如果我们专注于肠道运输、优质脂肪酸和电解质,这是净化身体的绝佳选择。

如何服用奇亚籽

在这里,我们告诉您如何通过简单的手势每天服用奇亚籽来改善您的健康。

加柠檬水或柠檬汁的奇亚籽

嘉种子 它们可以以不同的方式服用,然而,对我们产生最大影响的理想方法是空腹食用,即空腹食用。 因此,一天中最好的时间是早上刚醒来。

水溶性特性 它们将帮助您的身体更好地吸收您投入其中的所有营养。 空腹服用奇亚籽,加少许柠檬汁或柠檬水。 也就是说,自制柠檬水和一汤匙奇亚籽。

嘉住宅 它们适合所有人,因为它们富含蛋白质,再加上柠檬和维生素 C 中的抗氧化剂,使其成为一种美味的饮料,同时也带来了好处。

它会给你能量、食物,你会感觉水分充足。

嘉布丁

其他喝奇亚籽的方法

  • 生种子 洒在沙拉、酸奶、冰糕或蛋糕上。
  • 磨碎的种子 并用作所有咸或甜食谱的调味品。 你可以在家里自己研磨它们。
  • 浸泡在一杯水中,它将获得凝胶状质地,它们会吸收水分并释放构成它的粘液。 这种凝胶可以与水果、酸奶混合或单独服用。
  • 以油的形式您可以在专卖店如草药店购买。 调味沙拉或用油烹饪。 此外,它对皮肤也有很好的作用。
  • 奇亚水. 它含有更多的水,所以格式是液体。
  • 将奇亚籽加入您的准备工作中 自制煎饼或薄饼。

食用奇亚籽的好处

Chia 也被称为西班牙鼠尾草,正如我们提到的,它对健康有很大的好处。

  • 它包含 钙、铁、蛋白质、磷、镁和锌。
  • 这是一种满足 食欲。
  • 水合物和营养 身体有效。
  • 改善 肠运输。
  • 防止 偶发便秘.
  • 防止老化 细胞,我们的皮肤看起来更年轻。
  • 它有助于 苗条下来。
  • 它减少了体积并帮助我们减少了这些英寸。
  • 避免浓度 胆固醇 在血液中。
  • 提供 能量。
  • 它富含 钙。
  • 增加我们的价值观 欧米茄3。
  • 这是一个 保湿食物。
  • 提高身体的防御能力。
  • 它被认为是一个 超级食物。
  • 儿童、成人和运动员均可食用。

奇亚籽禁忌症

Chia到期 按量消费我们不能超过剂量,因为虽然它非常有益,但我们每天不应超过两汤匙,即每天 25 克。

没有严重的病例 奇亚籽的副作用,只要剂量合理。 但是,我们必须计算某些情况才能考虑到所有信息。

  • 妇女 孕妇 他们应该控制他们的消费,因为它可能会导致对他们的身体有害的通便作用。 因此,如果您怀孕并想食用奇亚籽,请咨询您的家庭医生以获得建议。
  • 如果你受苦 高血压、胆固醇和糖尿病 它可能会影响您正在服用的治疗这些疾病的药物。 种子可以增加这些药物的效果。
  • 前一个 外科手术 不建议食用它,或者至少不要大量食用。
  • 案例不多 过敏反应但是,如果您在食用它时感到不适,请停止服用并进行相关测试以检测可能的过敏症。 作为种子,它可能具有与坚果或亚麻籽相同的行为。

奇亚籽可以通过多种方式食用,您可以根据以下内容制作美味食谱 酸奶、格兰诺拉麦片或麦片,将其添加到您的蛋糕或美味食谱中。

一律搜寻 优质种子尽管几乎在所有超市都有,但它寻找您的身体所需的质量,以始终消费有所有保证的产品。

 


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