汉堡是最受欢迎的食物之一，结果是 它们通常被指出对线路和健康有害 由营养学家。 主要原因是它们富含卡路里。
尽管如此，还是有一些技巧可以让您享受汉堡。 在这里，我们解释了一些最好的 减少卡路里和增加营养价值的方法:
前往素食区
一般来说，素食汉堡的热量是动物肉的一半左右。 大多数超市已经有素食品种 这种受欢迎的食物，但您也可以轻松地自己准备。 从现有的众多食谱中选择您最喜欢的。 之前我们解释过 如何准备扁豆汉堡.
健康的掉期
传统上伴随汉堡肉的成分有很多健康的替代品。 例如， 用几片鳄梨代替奶酪，它可以为您节省大约 30 卡路里的热量，而如果您使用新鲜番茄而不是番茄酱，您将有机会再减少大约 16 卡路里的热量。
放在盘子里吃
如果你想节省大量卡路里，把你的汉堡放在盘子里。 你可以只留下最下面的一片面包，也可以完全跳过面包。 而且，仅仅因为传统上以这种方式供应，并不意味着没有其他食用方法。 另一个对线路友好的选项是 把它切成丁，然后加到你的沙拉里.
每周奖励策略
如果传统汉堡（奶酪、培根等）是您最喜欢的食物， 考虑选择它作为您的每周奖励. 每周吃一次我们非常喜欢的高热量食物是在本周剩余时间内保持健康饮食的最激励策略之一。