预防记忆力减退已成为很多人的头等大事尤其是那些正在接近或已经进入第三代领地的人。 然而，这是每个人都应该关心的事情。
以下策略可作为大脑的助推器，无论您的年龄如何，都可以带来更灵活的大脑功能，包括记忆力：
保持活跃
每天快走 30 分钟是一个人可以做的最好的事情之一，以保持身心健康。 这是因为 运动已被证明有助于预防经常导致记忆力减退的问题如糖尿病、高血压、高胆固醇、肥胖和心脏病。
锻炼为大脑提供动力的另一种方式是通过释放促进大脑神经细胞正常功能的蛋白质。
遵循地中海饮食
健康饮食对大脑有益，还有什么饮食比地中海饮食更好？ 以蔬菜、水果、鱼和橄榄油为原料， 地中海饮食可将出现记忆问题的几率降低近 20%，根据一项研究。
挑战你的大脑和社交
任何让您的大脑参与的活动都有助于保持您的头脑健康。 阅读、玩大脑训练应用程序、学习一门新语言……保持社交活跃的力量也不应被低估。 除了提升你的情绪（防止抑郁）， 结识新朋友也能保留记忆.
睡得好
当我们不好好休息一晚，头脑就会失去敏锐度。 使您的注意力持续时间和注意力达到最佳状态 每天睡 7 到 9 个小时很重要. 避免大餐、设定就寝时间表以及在睡前至少一小时断开电子设备的连接可以帮助您更好地入睡。