El 西兰花 由于其高含量的维生素 C，它是提高白细胞率的食物之一，维生素 C 是一种必不可少的抗氧化剂，可增强防御状态并保证对疾病的良好保护。
柑橘类
柑橘类水果富含 维生素C这就是为什么当您想对抗流感等问题时，它们是必不可少的成分。 除了柠檬和橙子，猕猴桃、草莓、菠萝等水果中也含有丰富的维生素C，可以有效提高白细胞率。
辣椒
El 胡椒 红色 它不仅含有丰富的维生素 C，而且还提供 β-胡萝卜素，它提供了一种强烈的颜色。 这种营养素会促进白细胞的发育。 将它添加到方案中是非常有益的。
牛肉和鸡肉
La 卡内德瓦卡 或鸡肉在杂食动物的饮食中很常见，对增加白细胞和维持健康的免疫系统至关重要。 它的高锌含量保证了白细胞的正常运作，最大限度地减少了免疫系统中病毒、细菌和异物的入侵。
酸奶
MGI 食品 益生菌 它们必须在饮食中占有一席之地，原因很简单，它们富含有助于保持身体健康的活生物体，增加对身体有益细菌的产生。 其中，酸奶是最受欢迎的一种，每天食用它的理由，因为它有助于提高免疫系统。
富含β-胡萝卜素的食物
正如我们之前所解释的， β-胡萝卜素 它对白细胞的发育至关重要，这就是为什么所有含有它的食物都有助于有效增加白细胞的原因。 胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果或橙子是消耗这种营养素的绝佳替代品。