当外出就餐变得司空见惯时,例如度假时, 对我们放入口中的东西进行一点控制是必不可少的 以及用量是多少,无论您是想减肥还是只是想保持平衡。
以下是简单的 帮助您以更健康的方式外出就餐的技巧,从而能够防止导致超重的多余卡路里:
选择在烤架上烹制的食物, 烤或蒸而不是油炸。 一个很好的例子是烤土豆作为炸薯条的健康替代品。 另外,赌盘子上的食物而不是三明治,以避免吃面包。
从沙拉开始,而不是典型的油腻开胃菜. 它会让你吃得更多,提供三倍的营养,换来的卡路里比一些奶酪玉米片少得多。
要求他们都把你 调料和酱汁放在一边 而不是食物,所以你可以控制你吃的量。
这种饮料可以使一顿饭中的卡路里数量猛增。 不要滥用碳酸汽水,每周应限制为一两个。 如果您是葡萄酒爱好者,请考虑订购一杯而不是整瓶。
甜点是您外出就餐时必须注意的另一部分餐点,尽管您不必突然跳过它。 根据餐厅的不同,可以在菜单上找到健康的甜点。 如果有人陪同,而且面积很大, 考虑分享甜点以节省一半的卡路里.