在不损害健康的情况下增加体重的提示

有一小部分人必须通过节食来增加体重。 众所周知，增重不是一件容易的事，甚至比减肥还难。 当然，重要的是，除了增加体重之外，您还要注意自己的健康，因为如果您不以正确的方式进食，可能会导致健康问题。

接下来，我们为您提供一些提示，以便您可以在不损失健康的情况下增加体重，建议进行体育锻炼。 在将饮食付诸实践之前，建议您咨询您的医生，以了解您的健康状况。

在不损害健康的情况下增加体重的一些技巧：

»您必须每天至少摄入一种食物，例如蔬菜、水果、肉类和乳制品，以满足您身体的基本需求。

»您将不得不吃热量密度高的食物才能增加体重。

»您必须控制所摄入脂肪的数量，主要是质量，以免胆固醇损害您的健康或引起疾病。

»您应该注意食物的生热作用，它是身体为消化所消耗的食物所消耗的热量。 建议您食用的食物不要经过高度加工。

»您必须每天喝尽可能多的水以排除毒素并改善新陈代谢和消化，建议至少喝 2 升。

»您应该每天摄入最低剂量的糖，以避免出现血糖问题和血液中缺乏糖分。

»您基本上必须使用盐来调味您的膳食以避免压力问题。

»你应该吃所有的日常膳食，慢慢吃，每一口都好好咀嚼，以更好地吸收食物。