我们为您呈现 食谱 吃饱，这不会使任何脂肪： 土豆泥 与鱼。 对于一个人，您需要一包脱水马铃薯泥、110 毫升热水（不会煮沸）、40 克马铃薯泥 鱼 蛋白、一个蛋黄和迷迭香。
La 准备 简单易行： 鱼，然后用热水准备土豆泥。 然后，用叉子把煮熟的鱼捣碎，与 土豆泥 加入蛋黄。
最后，将整个混合好，纠正盐和其他一点就足够了。 这 柏拉图 饮食上的 它准备好了，可以搭配生菜沙拉和一些樱桃番茄。
这种果泥有几个优点：它是一种很好的 饱足的，满足食欲并提供所需的营养 健康，避免任何体重增加的风险。 另一方面，准备时间不超过 40 分钟，并且 成分 它们很简单，很容易找到。 最后，这道菜很好吃，非常适合孩子们吃鱼。
用于制备果泥的水可以用 l 代替埃切德瓦卡 或大豆。 另一种可能性是将水与一些牛奶混合：我们会得到更好的颜色。 鱼提供了一个很棒的 输入 精力充沛的，因为它提供了另一系列的补充蛋白质。 这个食谱提供大约 26 克蛋白质、8 克脂质和 10 克碳水化合物，所以它不是 育肥，不管吃多少。
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