滥用蛋黄酱会导致超重由于这种受欢迎的酱汁仅 100 克就含有超过 600 卡路里的热量。
也叫蛋黄酱，以下四种 帮助您减少卡路里的健康替代品 在您的三明治和其他餐点中：
鳄梨泥
与蛋黄酱不同， 鳄梨不含饱和脂肪. 相反，它提供的是单不饱和脂肪（每汤匙仅 2 克），这是一种健康的脂肪。 只需将鳄梨反复捣碎至所需的稠度即可。 之后，将其大量涂抹在您的三明治上，为它们增添风味和特性。
莫斯塔扎
许多人觉得它不愉快，但如果您的味觉对甜、辣和咸的组合感到愉悦，请考虑改用芥末……但要小心，它会吸引您。 有些品种的脂肪含量为 0 克 （检查标签以选择最佳选项）和每汤匙约 12 卡路里。
鹰嘴豆
如果你在商店里找不到它，你可以在家里自己准备，因为 这很容易做到. 你只需要鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬汁、大蒜和盐。 把它们混合在一起，你的三明治就得到了健康的酱汁，每汤匙只有 0.5 克脂肪和 15 卡路里。
塔欣
您知道 30 克芝麻所含的铁是等量牛肝的三倍吗？ 这正是这种原产于中东的意大利面的主要成分： 芝麻籽. 关于脂肪含量，一汤匙仅提供 4 克，这就是为什么对于想要减少饮食中卡路里的人来说，这是蛋黄酱的另一种绝佳替代品。