近年来，关于拥有健康饮食习惯的重要性的信息在人群中获得了很大的影响。 然而， 多吃蔬菜仍然是很多人的主要未竟之事.
以下技巧将帮助您以简单而可口的方式增加蔬菜的摄入量（您将不再需要面对装满蔬菜的盘子才能达到每日最低摄入量）。
谁说蔬菜不适合早餐？ 准备一个煎蛋卷，加入菠菜，羽衣甘蓝或甜菜。 一天中的第一餐，再健康也更有营养。
如果您喜欢在家自己制作墨西哥卷饼，请使用卷心菜叶代替典型的小麦粉玉米饼卷。 将它们在沸水中焯 30 秒，然后拍干，然后加入您最喜欢的配料。 午餐的好主意。
来一杯绿汁当点心. 将绿叶蔬菜（如菠菜和羊肉生菜）与水果（木瓜是理想的）和一小块姜混合。 如果你不喜欢浓稠的椰子水和一把碎冰，可以加入椰子水，以在炎热的月份保持凉爽。
在周末，我们往往会忽视我们的蔬菜摄入量，但事实并非如此。 该食品组在每周奖励中也占有一席之地，例如比萨饼和汉堡包。 总是在你的三明治里放一些绿叶 并确保您的比萨饼不仅是肉和酱汁，而且还有绿色的存在。