由于这四个习惯，感觉更轻是可能的 你可以很容易地在一天中分发。
这些食物小技巧 可以对腹胀及其副作用产生很大的影响例如疲劳、胀气和恶心。
加柠檬水
早上喝一杯加柠檬的热水 让你的消化系统工作的好方法 剩下的时间。 如果你不喜欢柠檬水的味道，你可以用其他健康的饮料来防止腹胀，比如柠檬绿茶。 请记住，这不是早餐，而是补充，这就是为什么之后您应该喝咖啡配吐司或早餐吃的任何东西。
避免乳制品
如果您是其中之一 许多不喜欢奶制品的人，不要犹豫，将它们换成可以帮助您保持清淡的食物。 植物奶和酸奶、鳄梨、豆腐、燕麦等是您不食用乳制品或减少其摄入量的盟友。
午餐水果
为了防止腹胀，优先食用水果和蔬菜。 菠萝和木瓜等食物含有 帮助分解蛋白质的酶，促进消化。 一碗切好的水果是一顿很棒的午餐或小吃，而对于主餐、午餐时间和晚餐，请确保一切都围绕着馅料和清淡的沙拉。
睡前输液
以您开始的方式结束一天，喝一杯健康的饮品。 在这种情况下，理想的情况是准备基于以下物质的输液 具有抗腹胀特性的草药. 有许多可以帮助您感觉更轻松，同时让胃部感到平静，例如洋甘菊或绿茶。