啤酒会让你发胖吗?

啤酒

啤酒会让你发胖,但不会自动变胖。 喝啤酒有时会导致体重增加, 但不总是。 尽管这不是唯一起作用的因素,但您的卡路里摄入量在这方面起着重要作用。

发现 啤酒会让人发胖的原因,如果有什么办法可以避免它:

啤酒肚真的存在吗?

腹部肿胀

在漫长的一天结束时享用冰镇啤酒对许多人来说是生活中无法放弃的小乐趣之一。 虽然你不需要停止喝啤酒,但至少有理由谨慎使用。,因为食用它会增加超重和肥胖的风险。

考虑到 经常喝啤酒与腹部脂肪堆积有关,啤酒肚是现实。 然而,不能单单怪她。 通常伴随它的富含卡路里的膳食也起着重要作用。 让我们深入了解其原因。

原因

土豆片

第一个因素是你的卡路里。 一杯普通的啤酒可以提供 150 卡路里的热量,有些甚至可以提供 200. 另一方面,光品种少一些; 它们大约是 100。这些是空卡路里,当你连续喝几杯时,这些卡路里会迅速积累,啤酒比其他饮料更容易发生这种情况。

在第二点中,啤酒间接负责。 啤酒 - 以及一般所有酒精饮料 - 往往会增加食欲,当发生这种情况时,它并不完全伴随着低热量的食物。 大多数情况下,搭配高脂肪食物比如油炸食品和高热量零食。

使啤酒发胖的第三个也是最后一个因素与肝功能有关。 通常, 这个器官负责燃烧脂肪,但当你喝啤酒时,你应该燃烧酒精. 当一个人喝啤酒时,这使得减肥甚至保持体重变得更加困难。

腹部脂肪的健康风险

称重机

无论是由啤酒还是其他高热量食物引起的,腹部脂肪都超出了它可能会或可能不会引起的任何美容问题。 研究发现它与多种疾病之间有很强的联系, 从 2 型糖尿病到高血压再到心血管疾病. 滥用啤酒也会使您的肝脏处于危险之中。

你的腹部脂肪会对你的健康构成威胁吗? 通过用卷尺测量您的腰围来找出答案。 将它包裹在肚脐上方并写下数字。 红线是女性90厘米,男性100厘米。 如果它高于该指标,建议在专业监督下节食。

应该指出的是 为了使饮食更有效,必须将其与心血管训练相结合,例如跑步、骑自行车、游泳,甚至步行(如果速度较快)。

年轻的时候喝啤酒不那么容易发胖吗?

啤酒罐

所谓的啤酒肚在老年人中更为常见。 原因是 啤酒,以及一般所有热量高的食物,在年轻时体重增加较少.

显然, 激素水平将在这方面发挥作用. 随着年龄的增长,这些会减少,从而增加在腹部周围储存脂肪的机会。

另外, 许多人随着年龄的增长倾向于减少他们的身体活动. 这会迫使您消耗更少的卡路里,以保持摄入的卡路里和燃烧的卡路里之间的平衡。 在饮食中加入清淡健康的食物是一个很好的策略。 反而, 高热量食物 使体重增加的可能性更大。

最后的话

啤酒吐司

喝啤酒并不是一种自动导致体重增加的习惯. 事实上,有超重的人不喝啤酒,也有瘦的人喝啤酒。 与食物相关的所有事情一样,关键是要适度,以免将更多的卡路里引入体内,而不是消耗掉。 啤酒是否会使人发胖的大部分答案取决于该人是否能够平衡摄入和燃烧的卡路里。

在任何情况下, 当你需要减肥时,减少被认为是个好主意. 当然,认为减肥就足以从饮食中消除啤酒是错误的。 你必须锻炼并记住,这种饮料可能不是超重的唯一原因。

如果你不想变胖或不想喝啤酒,有几个小窍门可以付诸实践:

  • 限制每日人数
  • 专注于啤酒作为每周奖励
  • 押注轻品种
  • 搭配低热量零食
  • 在用餐时服用,而不是作为开胃酒,以抵御与高热量加工食品搭配的诱惑

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