从横膈膜呼吸是一种非常有效的减压方法。. 此外，根据研究，它可以帮助抑制呼吸的疾病，如肺气肿。
这是一个 位于肺正下方的阔肌，当肺部充满空气时，它会在深呼吸时扩张腹部。
为那些尝试横膈膜呼吸 在你的个人和工作生活中让你感到焦虑的情况 或压力。 在锻炼期间，使用这块肌肉将帮助您增加氧气量，防止头晕和恶心。
如果您从未尝试过横膈膜呼吸，请先练习此练习，这将帮助您掌握该技巧，以便您在需要冷静下来并重新控制自己的身体时使用它。 也是 强烈推荐给高血压患者:
仰卧，将一只手放在腹部，就在肋骨下方。 让它坐着，不要推。
打哈欠一两次以排出所有空气，然后吸气四到五秒钟，让空气充满你的腹部。 如果你做对了，你会看到你的手举起来。
现在，呼气。 这是关于做同样的事情，但相反。 以与腹部相同的速度从腹部排出空气，确保您的手靠近腹部
根据需要多次练习此练习，直到您完全掌握它。 然后你可以在工作时或在车里练习，甚至站起来，没有任何困难。