你有没有想过停止吃面包？ 虽然它经常被列为有害食物，但重要的是要知道 你不需要从你的饮食中去除面包.
诀窍是吃健康的面包并适量食用。 以下提示将帮助您购买可以每天食用的面包，即使您正在努力减肥。
首先是寻找用全谷物制成的面包。. 它们保留了三个原始部分（壳、种子和胚囊），可保持血糖水平稳定，有助于实现良好的肠道节律，并降低患高血压和癌症的风险。
在将面包加入购物车之前，请确保您已仔细阅读配料表。 不要被“杂粮”之类的说法所迷惑。 许多这些产品只不过是强化白面粉。
一片健康切片面包的热量不应超过110卡路里 和4克糖。 同样，它必须代表至少 2 克纤维、3 或更多蛋白质和 0 饱和脂肪。
最后，记得适量食用。 有一种观点认为全麦面包不会让人发胖，但事实并非如此。 它的作用与白色品种相同，只是它更能满足食欲，让我们全天摄入更少的卡路里。 一天不要超过四片（例如，早餐两片，午餐或零食一样多），不会有问题。