米饭饮食

米饭饮食

你怎么能检查这个 大米饮食 做起来很简单,可能有点单调,所以最好不要超过一周,长此以往,身体会缺乏很多营养。 这是一种有助于减肥的速成饮食.

这种饮食几乎不提供任何脂肪,只有一小部分来自天然金枪鱼罐头。 这 金枪鱼饮食大米旨在在 3 天内减掉 6 公斤,所以你必须保持不变并有一个明确的目标。

?金枪鱼米饭减肥法

可以看出,大米饮食基本上以金枪鱼和大米为基础,这两种成分具有极好的减肥功效。. 两种食物完美搭配 它们可以帮助您减掉多余的体重。

这是一种非常简单的饮食,主要基于金枪鱼和大米的摄入量。 如果你严格执行,它会让你在短短 3 天内减掉大约 6 公斤。

如果您决心将这种饮食方案付诸实践,您将必须保持健康的健康状态,每天尽可能多地喝水,使用天然金枪鱼,用甜味剂调味您的浸泡液,并用盐和最少的量调味您的食物橄榄油。 您必须在制定计划的每一天重复下面详述的菜单。

?每日米饭减肥菜单

  • 早餐: 1 份输液(茶、咖啡或熟伴侣)和 2 份水果。
  • 上午中旬:1 份含水果或谷物的低脂酸奶。
  • 午餐:金枪鱼和米饭和 1 份淡明胶。 你可以吃你想要的金枪鱼和米饭。
  • 下午三四点钟:1 杯您选择的柑橘类果汁。
  • 小吃: 1 份冲剂(茶、咖啡或熟伴侣)和 1 份全麦吐司和一片奶酪,以示敬意。
  • 吃晚饭:金枪鱼和米饭和 1 份淡明胶。 你可以吃你想要的金枪鱼和米饭。

?天然金枪鱼的特性

金枪鱼

大多数时候我们食用天然金枪鱼罐头,这是一种属于罐头鱼的食物。 它的特性和益处是多方面的,它为我们提供维生素 B3,每 100 克它为我们提供大约 19 毫克。

含有大量蛋白质, 每 24 克几乎 100 克。 由于其蛋白质含量高,它是最适合运动量最大的食物,此外,在儿童、青春期或怀孕期间,强烈建议食用。

此外,它还有助于降低胆固醇,对抗糖尿病、关节炎或耳鸣等疾病。

?白米或糙米

糙米

大米是地球上的主食之一,在许多文化中,它每天都被消耗掉。 米的种类很多,有白色的、棕色的、长的、野生的、红色的等等。

对于我们的大米饮食,两者都可以毫无问题地食用,但是, 糙米对身体有更大的好处.

糙米需要更长的时间来煮,但时间是有回报的。 提供更多纤维,更多的矿物质和改善肠道的活动。 它可以预防各种疾病,净化身体。 事实上,糙米比白米含有更多的蛋白质。

如果您没有健康问题 这个饮食可以正常进行, 你必须喝大量的水才能很好地净化身体和所有的毒素。 我们必须使用天然金枪鱼,如果我们想增加甜味,使用天然甜味剂,用最少的盐调味食物,每天只使用一汤匙特级初榨橄榄油。

糙米
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糙米

?在健身房吃金枪鱼饭

健身房

在健身房里我们锻炼是为了改变我们的外貌状态,我们要减脂塑形。 让我们的肌肉增长,事实是这种饮食表明 可以毫无问题地锻炼肌肉。 

大多数人使用很多运动配件 但这不是必需的,因为金枪鱼和大米可以很好地补充我们的肌肉,因为为了肌肉生长,我们需要额外的蛋白质并产生肌肉纤维。

金枪鱼 我们不仅强调 大量的蛋白质 它只含有欧米茄 3 脂肪酸,这对心脏非常有益,可降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,也是神经元和关节功能良好的盟友。

我们可以用一千种方式消费它,我们发现它是新鲜的或罐装的。 建议如果我们用罐头食用它,它是天然的,既不是腌制的,也不是油中的,因为这样我们将获得它的所有特性,而工业添加的脂肪会改变我们的大米饮食。

半杯白米含有 103 卡路里热量,半杯糙米含有 108 卡路里热量. 它不含胆固醇、脂肪或钠。 它是一种复合碳水化合物,易于消化,不含麸质或影响过敏。

?吃白米饭会发胖?

白米

当我们感到沉重时,感到需要减掉几公斤是很正常的,我们通常通过增加每周锻炼的时间和控制我们的饮食习惯来做到这一点。

我们通常不吃富含碳水化合物的食物,如白米,但事实是,身体需要碳水化合物才能有适当的身体机能。

碳水化合物帮助你感觉饱 长期以来,甚至有人声称碳水化合物也有助于消除脂肪。

白米的好处之一是它是一种复杂的碳水化合物,这意味着它可以让身体花更长的时间来燃烧当时消耗的卡路里。

白米的特点是淀粉因此,它对腹泻的情况非常有用,因为它是一种高度工业化的食品,这种大米的营养成分比其品种少得多。

重要的是要注意 大米具有吸水保水的特性,所以它的烹饪不应该被滥用,因为米饭可以保持非常柔软。


35条评论,留下您的评论

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  1.   丹尼斯

    米饭不肥? 它有很多水合物 x 我想 k 使它变胖,我想这样做但它让我害怕,你建议我吗? 胖不胖?

    1.    奇基马洛塔

      你好,我的饮食是米饭和金枪鱼

      1.    匿名的

        你好,照人减肥好

  2.   植物群

    米饭是白色的还是棕色的????,你能吃无糖苏打水吗???!!! 嚼无糖口香糖好吗???

    1.    埃尔文·雷耶斯

      Denis不会发胖,你只需要知道什么时候吃就行了,比如建议去健身房前吃,因为碳水化合物是即时能量,但去健身房后大量吃是错误的去健身房,在那里你已经消耗了你的能量,唯一会发生的是一个将碳水化合物转化为脂肪的过程!

  3.   LETI

    你好,我想知道它是否有效
    请有人告诉我

  4.   保利塔

    大米必须是全麦的吗? 请回答

  5.   朱丽叶

    我会做得很好。 随便问的都可以,白米的热量比糙米还低,不信的话上网查一下

    1.    卢西亚诺

      它不一定是不可或缺的,虽然它在纤维方面有更多好处,但它可以是银行大米,药物是酸奶中谷物的上限
      “问候!!

  6.   尼基

    大家好,有兴趣知道这种饮食对减肥是否有用,因为我说是的,因为我总是这样做并且效果很好,除此之外你觉得这种饮食很好,白米很好,买它们在 Mercadona ,它们是冷冻的,一小袋足够装一罐天然金枪鱼,它饱和度很好,事实是,它对我来说很完美。
    他们想做

  7.   布赖

    难道他们没有意识到金枪鱼罐头有很多防腐剂吗?

  8.  

    无论要达到什么样的结果,这种饮食都是非常糟糕的。 它不包含任何类型的动物蛋白,对身体至关重要。

    晚餐吃米饭有助于增加肌肉量。 如果你不去健身房,这种饮食会让你在一周内增重 6 公斤。

  9.  

    它只包括金枪鱼,对不起,但这还不够,因为身体会有缺陷。 它也不包括蔬菜。

    这种饮食缺乏鸡肉、火鸡、豆类、水果(果汁会让你发胖)和蔬菜。

    1.    米西利

      劳尔,据我所知,金枪鱼是动物蛋白。

  10.   布伦达

    所以我想知道是谁做的……节食有效吗?

  11.   马里斯切碎的樱桃

    我几乎总是吃金枪鱼饭,很好吃,而且很饱,但如果你总是吃同样的东西,你两天就会反胃和累。
    有自己结果的提示:
    除了金枪鱼饭外,还可以吃西红柿沙拉配鸡蛋或黄瓜、水煮鸡肉,或不加油烤或烤的红肉。 中午想节食的时候,晚上很饿的时候就重复上面提到的任何一餐,如果不是很饿就喝1-2杯绿茶、洋甘菊茶或经典茶。其他的,茶是消化性的,有助于清洁你体内并丢弃所有液体,我服用它们是因为我不太喜欢单独喝水。 而如果你需要吃甜的东西,吃水果,橙子,草莓,西瓜,橘子等,淡果冻,或者无油无脂肪的酸奶,我会减肥……你必须把意志和牺牲一点。 至少我付出了很多,因为我喜欢甜的东西,但我想到了我最终会得到的结果,我会对自己的身体感到满意。 除了超重会给你带来问题之外,你不容易生孩子或者你经常生病:\
    所以你唯一要做的就是想要。
    祝你们好运!

  12.  

    我做到了,对我来说效果很好,确实我每个月都这样做,祝你好运

    1.    奇基马洛塔

      你好,你吃米饭和金枪鱼的饮食吗?

      1.    安娜罗蕾娜

        你好,这个饮食对你有用吗,你是怎么做的?

  13.   匿名的

    你好,我想知道今天是否有效,我开始节食了

  14.   维多利亚

    你好,拜托,有人做过大米和金枪鱼的饮食并且对他有用,我想这样做但我很害怕,他们总是告诉我大米会增加很多体重,然后呢?

  15.   艾瑞斯·纳瓦罗

    但是米饭是怎么准备的呢? 只有蒸汽?

  16.   玛丽安

    多长时间遵循饮食?

    1.    路易斯·费尔纳多

      对于每杯米饭,我们倒入 1 杯和四分之一的开水。 你不需要油或盐。 我们盖上锅盖,当水蒸发时,我们将热量降低到至少 5 分钟,我们测试它是否煮熟,然后关闭。

  17.   玛塔兰达

    50 GS of ARROS Yamani 你有多少卡路里

  18.   劳拉

    你好,我想知道有没有人不运动,有没有运动,有没有减肥

  19.   纳迪

    你好,我的表弟正在吃金枪鱼和糙米……我减掉了三公斤多,因为我减了五公斤半,但你应该喝两升水……和饮食明胶作为甜点……我失去了这个六天……我希望它对你有用,我在空腹时做的另一个小窍门是用一勺冷压特级初榨橄榄油和几滴柠檬……它可以让你的腹部放气,自然地消除便秘,而且给你成千上万的好处……为你的健康做事?????????

  20.   马里亚纳

    这种饮食没有反弹作用吗?

  21.   玛丽索·拉加达

    他们说金枪鱼和米饭,但他们没有说在指定的时间应该吃多少数量 1 罐 2 罐 1 杯米饭或多少份!!??? 金枪鱼很简单,或者我们可以加黄瓜番茄等吗????

  22.   苏珊娜

    上面清楚地写着米饭和金枪鱼的数量,如果你不说出其余的成分......那是因为你不能吃它!

  23.   伊雷姆吉多

    我只是想评论一下,金枪鱼和米饭的饮食非常有效,我做了多年的举重和体操,每次复发或退出运动,这种饮食帮助我恢复到最佳状态,不应该滥用,它建议没吃过的人,15天以内,可以继续吃,但要加肉和水果,减少摄入量,晚餐很好吃,15天后,一定要换成普通的米饭换糙米,随着身体开始习惯,我最好的建议,我用的是不含淀粉的寿司饭,每餐总是蒸和一罐天然金枪鱼或在水中,它会让你感到满意,有帮助肠道和热量燃烧通过增加新陈代谢而增长,中午加一杯不加糖的柠檬水,你会在一个月内看到至少 6 公斤甚至 9 公斤,问候

  24.   棕色

    你好,米饭多吃,久坐不动。 如果你做一些运动,你会做有氧运动,并限制甚至可以帮助你减肥的大米量。 给我准备米饭的方法也有几种,最好的米饭是无油蒸。

  25.   达米安

    你好,我是 damiam,米饭和金枪鱼很好吃,但你必须把它和运动结合起来,无论是体操还是有氧运动,因为我吃它是为了增加体重。

  26.   卡里姆

    你好,我想知道金枪鱼是否可以用油罐装金枪鱼,因为我住的地方你买不到天然金枪鱼

  27.   卡里姆

    我想知道是否有人可以回答我这个...

    金枪鱼可以用油罐头吗? 因为我住的地方你不能得到自然...

    请回答…

    谢谢大家…