冬天吃什么可以避免腐烂

如果你想在冬天避免腐烂,你必须保持活跃(身体和精神上)并均衡饮食,优先考虑某些 对情绪有益的食物.

吃以下食物不仅会让你更有动力,而且 它将增强您的免疫系统并帮助您保持线条 甚至减肥:

甜菜

甜菜富含铁质 一种极好的能量来源特别是当寒冷的温度威胁到你的情绪时。 此外,这种红色和松脆的食物提供了大量的纤维、钾(肌肉的理想选择)以及维生素 B 和 C。

在你的饮食中加入这种水果(作为甜点或零食都是很好的主意)将帮助你对抗腐烂,因为这正是它的一种营养素的作用: 维生素B12. 它还富含纤维(这就是为什么它有利于减肥)和维生素 E。

菜花

它提供的欧米茄 3 脂肪酸对情绪非常有益 人。 不仅在冬季而且全年食用这种十字花科植物的其他原因——尤其是如果你想减肥——是因为它热量低,富含纤维。

柚子

早餐时一杯鲜榨葡萄柚汁是 气温骤降时的最佳饮品. 作为燃烧脂肪和代谢的助推器,葡萄柚富含维生素 C,支持免疫系统抵抗流感、感冒和其他疾病,以及钾、番茄红素和胆碱,对心脏健康有益。


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